冥想|冥想的26个经过科学证明的超人益处冥想|艾克曼|证明|科学

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本文主要是想展开冥想的好处，如果大家了解了这些益处，就应该有更强的动机和意愿去坚持，冥想是要长期坚持才会效果显著。在社会心理学家Daniel Goleman的书“毁灭性的情绪”一书中，他叙述了他第一次对冥想者进行的科学实验，参与的科学家中还有一个精神学家Richie Davidson还有世界研究情绪的先驱者之一的Paul Ekman。
他们对一个叫做Lama Oser（奥瑟）的有超过30年冥想经历的喇嘛进行了研究且对其作出了各种参数。下面就是得出的结论和数据：
一. 惊人的镇定与宁静
他们第一个研究的是奥瑟的从左至右的前额皮质活动频率。比较快乐的人往往有较高的从左至右的头脑活动，左边的前额皮质神经通路要比右边的多。你在此频率上越快乐，他就越多，另外从左至右的频率预示着你在心理和身体上能从压力中恢复的速度。
奥瑟的频率跟175人的样本相比较了下，他的根本就是爆表了。
这种爆表的前额皮质活动频率的不对称性显示了高度的镇定与宁静和对挫折的抵抗性。
二. 对肢体语言的高度掌握
Paul Ekman对我们了解情绪和面部表情的方式做了革命性地改变。在对电视节目“对我说谎”的主角就是基于他和他的研究。Ekman（艾克曼）是第一个发现他所说的微妙表情—快速地以毫秒来衡量的揭示我们真正情绪的表情。
从FBI探员，临床心理学家和大学生，艾克曼对几百个人的这种微妙表情的能力进行了监测。但他们对奥瑟所做的测试却无法预知结果。
三. 认知情绪的能力
对其他人情绪认知的能力是跟移情水平有关。如果奥瑟对检测这些微妙情绪擅长的话，他的移情水平也比其他人测试的人的移情水平高得多。
四. 超高的认知能力
唯独移情也不能足以让他察觉到这些超高的微妙表情。这些表情只有几百份之一秒。奥瑟的头脑必定非常敏锐，专注和快速来捕捉并处理这些表情，比其他测试的人要快得多。
五. 没有任何吃惊反应
艾克曼对人们吃惊的反应研究超过数十年。吃惊反应通常是有很高的声音或者其他吃惊的事件发生时人们给的反应。我确定你也经历过，我们在一毫秒之内眨眼，这是一个天生的反应。
他们在几乎每个人的身上都发现了，甚至在警察和女人身上。他们一直在训练他们的枪法，但每次枪响的时候他们还是会微眨下，他们受惊了，每个人都有。或者说，奥瑟是他们在有记录以来第一个可以压制吃惊反应的人。在他冥想的时候，他是如此放松并且专注在他冥想上，没有什么能让他吃惊。
因为人们的吃惊的轻重程度跟不安的水平有着很强的联系，所以这个话题的意义比较深远。
六. 高超的谈判能力
练习冥想并没有只影响奥瑟，也影响了跟他接触的每个人。让奥瑟跟西方科学家坐下来谈论有争议的话题如为什么科学家应该放弃科学来做喇嘛和转世投胎的试验中，奥瑟跟两个人交流了。
第一个是放松的科学家，他们进行了一次愉快的交谈并保持了冷静。然后换了一个极爱争论的，严酷的无法容忍的科学家进行了交谈，他们都对结果好奇。然后这位科学家是这么说的：
我不能跟他对抗，我总是见他的道理和微笑，这个好像势不可挡。我感觉到如阴影或是光晕一样的东西使我无法咄咄逼人。
科学家变得如此的冷静跟友好，根本无法预料。奥瑟高度的镇静对他产生了影响，情绪是传染的。
这个证明了什么呢？这个很了不起，很惊人，但我们要冥想30年才能达到这种水平吗？
七. 焦虑程度减少
这里有几个奥瑟研究的问题。样本非常少，研究显示了关联并非因果关系（也可能是基因），他是喇嘛，而我们不是每个人都有30年的冥想时间。
这里也是为什么Jon Kabat-Zinn（金）研究的原因。