热敷可以缓解痛经吗？靠谱吗？缓解痛经，还有这4种方法痛经是女性生理期常见的现象

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痛经是女性生理期常见的现象，它的出现能够影响女性生活、工作及学习等方方面面，需要多注意缓解其疼痛感才行。
而有些患者问到：“出现痛经时，要怎么办？我觉得多喝热水、喝红糖水、喝姜茶及补钙等，我觉得都不太靠谱，热敷可以缓解痛经吗？靠谱吗？”
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热敷可以缓解痛经吗？据研究证实，女性来痛经时，在下腹部放上热水袋热敷或发热贴等，都可以有效缓解痛经，不同于需要按时来用药止痛，热敷可以随时使用、按需使用，比较简便且有效。此外，在来痛经的时候，疼痛感明显，比较难受，在热敷的同时可联合服用布洛芬来加速缓解疼痛感，减少痛经对身体的影响。
另外，在使用热水袋热敷的时候，注意温度不过高，通常不能超过40℃ ，使用能显示温度的热水袋比较好，避免烫伤腹部的皮肤。
而来了痛经多喝热水、喝红糖水、喝姜茶及补钙等，其没有相关的研究证实，但对缓解痛经有一定的效果。平时多喝热水、喝红糖水、喝姜茶及补钙等，对身体也是有益的。
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缓解痛经，还有哪些方法？1、适当锻炼身体
不在月经期期间，平时可适当锻炼身体，可降低痛经的发生率，或者是改善痛经的症状，尤其是对于长期久坐工作、精神不佳的女性，适当锻炼有益于身体健康，可选择散步、慢跑、瑜伽等方式。
在运动方面，运动量不宜过大或强烈，不宜游泳过多，运动时避免引起腹内压增加和使腹部震动的运动，如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌等，需要立即停止运动，不要勉强继续运动下去。痛经、经过多或月经失调者应适度运动，注意保暖，避免受凉。
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2、调整饮食结构
日常调整饮食结构，增加奶制品摄入，补充维生素E、维生素B、维生素D3和鱼油补充剂，对缓解痛经有一定的作用。
在饮食方面，女性在月经来潮之前，孕激素增多，容易出现水肿、头痛等症状，而过咸的食物会使体内的盐分和水分贮量增多，使症状加重，因此，月经来潮前10天，应尽量选择低盐饮食。
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【热敷可以缓解痛经吗？靠谱吗？缓解痛经，还有这4种方法】3、中医治疗
在中医缓解痛经方面，针灸、穴、艾灸可以有效缓解痛经，还有中药也可缓解痛经，但是，在服用之前，需接受正规医院专业中医师的诊断，切勿盲目听说而自行用药。
4、理疗
理疗方法例如经皮神经电刺激疗法，用于多种疼痛的治疗，也可缓解痛经。对于不愿口服药物的女性，在痛经治疗6个月后仍无改善，或存在慢性盆腔疼痛的患者，可选择经皮神经电刺激来治疗。
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女性预防痛经，平时不妨适当锻炼下身体。对于在月经期有痛经的出现，如果疼痛剧烈，可服用药物来缓解，注意日常生活及饮食习惯，可减少痛经的发生。
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