3、供给充足的富含维生素B1和尼克酸的食物
眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球震颤 ， 视觉迟钝等症状 。 而富含维生素B1和尼克酸的食物 ， 主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品 。
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4、保证维生素B2的供给
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢 ， 如果缺乏就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状 。 维生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中 。
5、蛋白质是视力发育的基础
眼睛是身体重要器官之一 ， 眼睛的正常功能 ， 组织的更新离不开蛋白质 ， 缺蛋白质视力极易疲劳 ， 蛋白质是细胞的主要成分 ， 要摄入足够的蛋白质 ， 尤其是动物蛋白质 。 瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 ， 里面含有蛋白质 。
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