分手后如何忍住去联系前任？( 二 )

这个时候，摆在你面前的有四个选项：

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A.不停地跟对方闹，或者求对方不要离开。（不推荐，但很多人都自动选择了这一项）
B.向外寻求帮助，跟朋友倾诉，让朋友帮你分析（优于A选项，但前提是你的朋友能拎得清，能说服你，不然只能越帮越乱）
C.向内自我反思，分析原因和应对策略（推荐，适用于成熟、理智、认知层次较高的人）
D.寻找专业的人来帮你分析（推荐）

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02 选项D中的tipsTip1：千万不要选A
很多人处在这种"低温时刻" ，就会像一个无头苍蝇一样，而前任就是你最喜欢的食物，不管三七二十一，就是死命地往上撞。甚至有人会说，撞就撞吧，不撞南墙不回头，实在痛了，也就回头了。

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但不并不认同这种做法，因为本质上，这种做法只是单纯地在发泄自己的负面情绪。并且，这个时候你的所有行为都是由负面情绪推动的，并非出于你的真心。而且更悲剧的是，大部分人都反着来，越是不想让对方走，越是说让对方赶紧走，还希望对方能听懂自己的潜台词。而对方其实也跟你一样。
所以，分手后千万别急着找对方，千万别仗着以前的"爱"而肆意地伤害对方，建立起一段感情需要两个人一起做出很多的努力，小心翼翼地，就怕让对方不高兴；而彻底毁掉一段感情却很简单，就是在争吵的时候说的这些违心的话。
这一点对于对于想挽回的人来说，其实更为关键。
因为根据我的咨询经验来说，绝大部分的分手都是情绪型的分手。挽回这种分手，说简单也简单，说难也难。
因为就像前面分析的，其实两个人就是钻了个牛角尖，等这种情绪消退了，也就自然复合了，根本不需要多做什么。但是难就难在，在对方情绪消退的这个过程中，你只要跟对方联系，就会不断地向对方传递一些负面情绪，推着双方往更深的牛角尖钻。但又不能断联，断联的风险又很大，容易让对方干脆彻底脱离这段关系。
所以就导致了很多人的这样一种状态：控制不住想见对方，但是见了又把情况弄得更糟糕。
那应该怎么做呢？

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Tip2：建立内在的自我平衡
什么是内在的自我平衡呢？主要有三个点：需求感、敏感度和能力。

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为什么要建立自我平衡呢？
简单来说就是，分手后，你的期望值和需求感都一下子被分手这件事给拉高了，你失去了对自己的控制能力。你的内心很乱，很痛苦，所以容易做出很多非理智的行为，让行为的结果跟原本的目标发生偏离。所以说很多人会说很喜欢导航中的那句话"您已偏离路线，下面将为您重新规划路线" ，而我们建立内在自我平衡的目标也就是一点：让理性大于感性，然后重新去规划路线。
那要怎么做呢？可以从下面三个方面来入手。

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▲ 反思（introspection），但不要过度反思。