分手后如何忍住去联系前任？

有人问我：分手后为什么总是忍不住想找前任？
我说：因为很多情绪找不到出口；很多伤口得不到治愈；而这样一颗伤痕累累的心，却还爱着你。
又问：分手后会不会在时间的"沉淀"下，重新拥有爱与被爱的勇气，从头开始新的生活？
我说：如果你寄希望于时间，那你大概率不会得到你想要的结果。因为时间沉淀下来的，从来不是"勇气、信心、能力、希望"这些能让人从头开始的开机装备。时间只是消磨了你之前强烈的情绪和无法控制的冲动，让你对之前的感情有心无力，只能放弃。
但每当你遭遇不顺的时候，你就会想起他，甚至是，当你再次拥有了甜蜜的爱情的时候，你都会去想：为什么那个人不是他？
为什么不是他？
其实你的心里早就有了答案，只是不愿意承认罢了。
很多人在分手后的很长一段时间才肯承认，分手从来不是一瞬间发生的事。两个人从有了分手的念头，到后来提出分手，再到最后正式分手，都要经历较长的一段时间。
这个时期我称它为感情的震荡期。
其实，每段感情都会经历这样一段震荡的时期，很多感情在修成正果之前，都有很多次想跟对方分手。
决定一段关系的走向的，真的不在于两个人相爱的时候有多甜蜜，而在于面对矛盾的时候两个人如何处理和选择。

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01怎样度过震荡期。首先我们要了解的是，什么是感情中的震荡期。
这个时期有两个人十分明显的特征，一个是貌合神离，一个是沉浸状态。

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▲ 先说说貌合神离。
从字面意思上其实就很好理解，就是对方表面上在一起，但是已经开始有自己的小心思了，甚至是两个人都有了各自的小心思。
什么小心思呢？就是离开。
整个过程是这样的：对方在你身上发现了一些让自己不满的点，他在这段关系中感觉到了不舒服的感觉，甚至是他的身边出现了其他让他感兴趣的人或者物，吸引了他的注意力。然后一点一点地从这段关系剥离。
其实，对方的这种变化你都是能够察觉的，只是很多人的处理方式，不是问"亲爱的，发生了什么让你变成了这样？"而是痛骂"你怎么变成了这样！我当初真是瞎了！"

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▲ 然后是沉浸状态。
"沉浸"这个词也很好理解，就是一种十分专注、执着的状态，也可以理解为"钻牛角尖" ，简单来说就是，在心里有一个声音不停地在说：他一点儿都不浪漫、她素颜真丑、他这个人好烦、他不上进、他好邋遢、他脾气真不好、她太作了、他不关心我、他给不了我想要的。
这个过程中有两个很重要的心理学效应在起作用：
第一个，视觉隧道（tunnel vision）：简单来说就是，我们自动把自己的视野范围给缩小了，只盯着这段关系中那个让我们不舒服的地方，越关注越不舒服，越不舒服越关注。从而逐渐进入一种"盲视"的状态。
第二个，证实偏差（confirmatory bias）：当一个人认为这段关系不合适的时候，就会想尽办法搜集证据来证明它是不合适的，而忽略其他反证；如果认为你不是他想要的另一半，也会进行同样的操作。直到得到一个确定的答案。
这个时候的我们就两个字，自我——只考虑自己的感受、情绪、利益和需求，而很少会考虑对方。但不是我们不想考虑，而是我们的防御机制驱使我们把自我放在最高优先级的位置。