【经得起诱惑改掉不良生活习惯生活中如何养胃？】胃不好

胃不好，大多有这些习惯
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1. 不吃早餐，胃酸将伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。
2. 边吃饭、边说话、边玩手机，咽下气体过多，消化不良，导致慢性疾病。
3. 肥厚辛辣重口味饮食会加重胃病。
4. 喜欢喝冷饮，吃海鲜，胃喜温怕冷，冷凉食物，会损害胃部健康。
5. 午餐吃的太油腻，食物在胃里停留时间久，增加胃部压力。
6. 晚饭吃的晚，爱吃宵夜，影响消化，胃肠得不到休息，胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
7. 吃饭快，狼吞虎咽，粗糙的食物，直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使胃动力下降。
【【经得起诱惑改掉不良生活习惯生活中如何养胃？】】8. 好喝酒，常贪杯，酒精直接损害胃黏膜，使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
9. 爱抽烟，使胃黏膜的血液供应减少，伤害胃黏膜，干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤作用。
生活中如何养胃？
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1、调节情志
心情不畅，气血运行不畅，导致肝气郁滞，肝郁克犯脾胃，导致出现胃痛、腹胀、恶心、喜叹息、胸闷等症状，其中“怒与郁”对脾胃影响较大，怒即指暴怒，如和人争吵等，郁即俗话讲的“生闷气” ，这两种会导致肝气疏泄失常，影响脾胃功能，导致胃病。因此，在生活中学会控制自己的情绪，保持乐观情绪，是治疗胃病，防止病情反复的重要措施。那种单纯寄希望药物治疗，而不能改变自身，调畅情志的做法是不可取的。
2、适量运动
保护胃部健康，还每天保持科学的运动量。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。太极拳、快走、散步、慢跑、打羽毛球等都是不错的选择，每次半小时以上，以微微出汗为宜。
3、三餐规律，不暴饮暴食
三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说， 3-4个小时，胃会排空。 7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。饭吃七八分饱最为适宜，切不可暴饮暴食，建议晚上睡觉前三个小时不要进食。
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