高血压便秘，心脏也不好，要补点它( 二 )

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如果本身缺镁或是某些疾病症状明显，镁的剂量可能就提高到每天补充400-600mg或以上。最好在医生指导下选择较好吸收的形式和合适的剂量。虽然服用太多镁的副作用并不常见，因为过量的镁可以通过尿液排出体外，但是也可能会造成腹泻、恶心、腹部绞痛。尤其对于肾脏功能不全的患者尤其应在医生指导下补充镁。
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总结
缺镁对人体的影响非常大，尤其是糖友和高血压患者，如果还有心脏不好以及便秘，就更要注意补充一点镁。正常情况下，从谷类、豆类、深绿蔬菜、紫菜及坚果等食物中可以获得足够的镁，但高脂、高糖食物影响镁的吸收，所以，糖友和高血压患者更要少吃高脂、高糖食物。那如果你高血压，还便秘，心脏也不好，可能需要额外的补充适量镁，来确保达到每天的建议摄取量。
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