克制|世界上最肮脏的，莫过于自尊心：敏感又倔强，是你吗？( 四 ) 女作家|挫折|自尊|尤瑟纳尔

合理化、压抑、逃避…..这些心理防御机制很容易出现在低自尊水平的人身上，他们借用一切方法，目的只是为了逃避真实。而正如托马斯·摩尔所说：最好的治疗，是拉近一个人与它的生活真相的距离。
远离真相，便意味着不能得到真正的成长。

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3.提高自尊最有效的途径：
从接纳自己开始
如果很不幸，已经是一个自尊水平较低的人格，我们该怎么办？我的答案是，从接纳自己开始。这也是那天我对A的建议。
接纳，说出来如此容易，但做到，如此困难。
接纳，首先源于觉察。
就像A那天说的很多事，其实她很难觉察到自己对自己的不接纳，也就是她不允许自己犯错的内在心理。所以，最好的方法是，当我们遇到不舒服的感受时，尝试和这个感受呆一会，问问自己，让自己这么难受的，究竟是什么？
如果能够好好的问问自己，很可能会发现，真正让自己不能接受的，是“我又错了”带来的巨大的羞耻感。
这个羞耻感背后，往往深藏着对“犯错意味着被惩罚”的恐惧感。
其次，接纳，就是抱持。
那天A对我说的接纳自己非常困惑，她好像一直不知道怎么做才能接纳自己。直到最后我说 “你对你儿子想要如何接纳，如何抱持？把这些给到自己就好了”时，她才“醍醐灌顶”。
的确，很多人想把抱持、接纳这些美好的愿景给到自己最亲的人，但是却不会将它们给到自己，这实在是一件很悲伤的事。
抱持，是心理学家温尼科特提出的术语，意思是，当孩子表现好的时候给予ta认可，当孩子受挫的时候提供支持。我们可以问问自己：我能用这种方式对待自己吗？当我做的不错的时候，能否欣然接受自己给自己的鼓励和奖励，当自己“犯错”时，能否有耐心告诉自己：别怕，犯错会挨打——这是以前的模式，而现在，我已经是一个成人了，犯错不会挨打，我不用恐惧。
当你能对自己温柔以待时，世界才会对你展开笑脸。
第三，接纳自己≠自我放纵
我的老师关于接纳有一段经典的谈话，在此引用。
1）接纳缺点——看清缺点，不回避，更不纠结在缺点带来的羞愧感上，而是把精力聚焦在问题解决上，勇敢承担，不再内耗。而且明白了人无完人，对他人更加宽容。
2）接纳现实——知道没有真正意义上的完美，也无需十全十美。承认很多事物我们无法掌控，然后才能掌控好自己能够掌控的，以正视现实的勇气，脚踏实地，活在每一个当下。
3）接纳失败——这个世界上本无失败，所谓的失败，不过是我们通过现有的资源和尝试没能达成预期的目标而已。而这个失败还带给我们宝贵经验，让我们之后的努力更趋近目标，创造更美好的自己。
所以，真正的自我接纳，不意味着故步自封，不做改变，也不意味着把自己的缺点合理化甚至美化，当然，更不意味着你有权利要求别人也对你的缺点接纳，甚至以接纳为借口损害他人的利益。
真正的自我接纳，必须和“面对真实”紧密联系，自尊水平低的人，对于面对“真正的真实”可能会心怀恐惧，在潜意识里选择逃避。但是“最好的治疗，是拉近一个人与它的生活真相的距离”，所以，勇敢的面对真实，才能真正的接纳自己。
自我接纳是自我成长的基础，也是接纳别人的基础，所以，我建议所有的人，都认真的从“自我接纳”这一课练起，成长自己，完善自我，走出低自尊的困境。
我是【有梦想的唐糖】，动力学取向的国家二级心理咨询师，多平台的签约作者，同时也是一名致力于心理学知识传播的终生成长者。如果你有什么心理困惑，欢迎在后台私信我。原创：有梦想的唐糖责任编辑：一只梨