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维生素D
相信大家都知道维生素D的作用之一就是促进钙质的吸收 ， 在补钙的同时 ， 如果体内维生素D不足的话 ， 补再多钙质可能都没有用 ， 因为人体对钙离子的吸收利用率很低 。 为了促进钙镁的吸收 ， 大家要保证摄入足够的维生素D 。
除了从食物中获取之外 ， 维生素D也能通过人体合成 ， 但需要我们多做一件事 ， 那就是晒太阳 ， 每天接受半个小时的日光浴 ， 皮肤所自行合成的维生素D就足够满足人体一整天的需求了 。
补充维生素C
我们经常强调女性补充维生素C的重要性 ， 但男性朋友也应该注意补充 ， 因为维生素C不仅有益于皮肤健康 ， 还有抗氧化、抗衰老的作用 ， 每天吃几个水果 ， 身体受益匪浅 。
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总结：人到中年 ， 对各种营养的需求量也会增加 ， 如果不及时补充营养 ， 健康可能会开始走下坡路 ， 在补养身体方面 ， 希望大家不要太马虎 。

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