男性到了中年,为了健康,要及时补充3种微量元素和3种维生素( 二 )
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维生素D
相信大家都知道维生素D的作用之一就是促进钙质的吸收 , 在补钙的同时 , 如果体内维生素D不足的话 , 补再多钙质可能都没有用 , 因为人体对钙离子的吸收利用率很低 。 为了促进钙镁的吸收 , 大家要保证摄入足够的维生素D 。
除了从食物中获取之外 , 维生素D也能通过人体合成 , 但需要我们多做一件事 , 那就是晒太阳 , 每天接受半个小时的日光浴 , 皮肤所自行合成的维生素D就足够满足人体一整天的需求了 。
补充维生素C
我们经常强调女性补充维生素C的重要性 , 但男性朋友也应该注意补充 , 因为维生素C不仅有益于皮肤健康 , 还有抗氧化、抗衰老的作用 , 每天吃几个水果 , 身体受益匪浅 。
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总结:人到中年 , 对各种营养的需求量也会增加 , 如果不及时补充营养 , 健康可能会开始走下坡路 , 在补养身体方面 , 希望大家不要太马虎 。
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