对现状不满，又缺乏改变的动力：破局当代年轻人的内卷情绪( 三 ) 前几天

对于大多数人来说，对于竞争的焦虑，可能是来自于那些“宏大”的蛋糕离自己太遥远，而眼下的蛋糕又竞争太激烈。所以，这就涉及到一个最根本的话题：我们的内卷化情绪，根源是否来自于缺少应对策略？

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4、策略：主动选择，跳出内卷
经济学家薛兆丰说过一句话：让你加班的不是你的老板，而是其他愿意加班的人。这个道理可以以此类推，这也许是我们被裹挟的根本原因。而面对被裹挟的慌张感，我们需要思考两个问题：
第一，我是否有选择权？
第二，如果竞争是真实存在的，我有什么应对策略？
不管是战斗还是逃跑，大多数人的反应都是自动化的，很少有人意识到一个问题：我对于生活是否有选择权？
前年动画片《哪吒》中的台词“我命由我不由天”大热，让很多人对这句话颇有感慨。其实这句话的真谛就在于“自我掌控” 。当我们能意识到自己对生活有选择权时，本身就意味着我们解决了至少一半的困扰。
内卷化情绪的本质，是一种“丧”的情绪感受，同时包含着“被迫努力”、“注定失败”的认知。而一旦涉及到“被迫” ，大部分人都会涌现出无力感。所以，选择权貌似唾手可得，但其实对于大多数人来说，它根本是一件奢侈品——因为我们从一开始就默认一个认知：对这个世界和局面来说，个人是渺小无力的。
的确，每个人都是历史浪潮中的微尘，但对于个体自己来说，我们却时刻掌握着自主选择的权力——这种权力是与生俱来的，区别在于我们是否真的意识到并愿意使用它。
主动选择意味着自我负责，而消极内卷，则可以把责任推到外部的环境上——这两者深刻的区别，决定了很多人宁愿选择后者。
除此之外，面对问题缺少应对策略，也是内卷情绪产生的重要原因。信心不是无缘无故产生的，只有当我们具有行之有效的应对方法时，信心才会滋生。所以，面对社会性焦虑，作为个体的我们，能有什么办法呢？
第一，认知迭代。
【对现状不满，又缺乏改变的动力：破局当代年轻人的内卷情绪】前面我们讲了很多经济方面的大趋势和大数据，这本身就是一种将自我认知从“眼下”调整到“全局”的认知改变。不管是哪个层面的认知升级，都对我们的情绪有极大的帮助。事实上，焦虑来自于对不确定的模糊的恐惧。从这个角度说， “明晰”本身，就是解决焦虑感受的有效途径。
比如，当我们意识到自己的内卷化情绪来自于缺少应对方法时，我们就可以清晰自己的目标，为自己明确规划解决路径，自然这种情绪也就消散了。 ”潜意识意识化“是心理治疗的核心，也是一个人觉醒的标志。
第二，寻找意义。
很多人被焦虑打败，无法完成沉浸式的持续努力，是因为他们内心当中不笃信自己的努力是否会有回报。当把注意力集中在短期回报上时，我们就很难产生富有成果的努力。所以真正的“成功”不会来自于短期奖励，而来自于坚定信念带来的长期付出。
这正是德西的“内驱力”的核心理念之一。寻找价值感——即我真正愿意为某事不计代价的付出什么，决定了我们能否保持一个长久的平稳心境。
很多人会觉得这很难，因为你问ta想要什么？最想做什么？理想是什么？的时候，他们大多数答不出来，眼前只有两个字在飘动：“赚钱” ，但是赚钱能解决自己的什么核心需要呢？他们没有思考过。
所以，即使他们做梦都想赚钱，但还是赚不到钱，因为对于赚钱的意义，他们仍然没有思考清楚。价值的意义在于主动性——如果赚钱的目的是解决我当下的困境，那这种动力就还远远不够，因为它带着被动感，但如果赚钱的目的是清晰自己要填补内心的安全需要和价值需要，那它的动力就会更强。如果再把赚钱这件事想的更清楚——认识到钱只是自己实现长期价值的必然副产品，那么金钱就会较少带来焦虑（即使在没钱的情况下）。