预防老年痴呆，中年的你就该开始了老年期痴呆是老年人中缓慢发生的疾病

老年期痴呆是老年人中缓慢发生的疾病，老年痴呆患者的日常生活能力下降，不认识配偶、子女，穿衣、吃饭、大小便均不能自理；有的还有幻听幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。如今，老年痴呆症继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老人健康的"第四大杀手" 。老年痴呆的预防要从中年开始做起。
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根据生物学关于"用则近，废则退"的规律，长期坚持运动，可使大脑的功能增强，机体充满活力，从而延缓人体衰老。我国传统的运动健身方法之所以能健脑强身，防病治病，是因为它有一套较为系统的理论、原则和方法，注重机体内外的协调统一，和谐适度。
1、注重意守、调息、动形的谐调统一
【预防老年痴呆，中年的你就该开始了】中医将"精、气、神"视为生命的三个要素，称之为"三宝" 。健脑体育疗法则紧紧抓住了这三个环节，使大脑得到锻炼，延缓了衰老。提倡持之以恒，坚持不懈，老年痴呆患者由于年龄偏大，耐力有限，部分患者还可能存在行功障碍、由此，更要注意掌握运动量的大小，应遵循由小到大，逐步增加，循序渐进的原则。运动量过大则超过了机体耐受的限度，不仅达不到锻炼目的，起不到健脑作用，反而会使大脑过度而受损。运动时感到身体微微发热、微微汗出，运动后感到身体轻松、精神舒畅、食欲增进、睡眠平稳，可以作为运动效果良好的标志，测定运动员的依据是：以运动时脉搏测定运功量(脉搏是人体机能状态的晴雨表) 。其公式是180—年龄＝适宜运动的脉搏。老年前期、以运动时脉搏不过120次／分为宜、高年期，运动时脉搏较平时稍快即可，操之过急，往往欲速而不达。
2、选择适当的运动时间与地点
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健脑运动最好在清晨进行，此时大地复苏，空气新鲜。不得在夏季烈日下运动，也不得在大雾之中进行锻炼，大雾之中与地面气层中悬浮着大量的小水滴，小水滴中台合大量酚、胺等对大脑有害的物质和一些病原微生物，同时，空气湿度过大，此时进行运动锻炼，会感到周身不适。
穴位按摩对预防老年痴呆起到极为重要的作用，现推荐几组易学易掌握的穴位按摩方法：
1、双侧风池穴
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风池穴位置在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。按摩此穴主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
2、翳风穴
翳风穴，在风池之前耳根部，为耳垂所掩蔽，在耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。主治耳鸣、耳聋、口眼歪斜、口噤、颊肿、牙痛、瘰疬、暴暗、牙车急痛、耳中湿痒、耳红肿痛、视物不清。还可治疗面瘫、腮腺炎、聋哑、颞颌关节痛。
3、四白穴
四白穴位置是：目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中，即下眼眶中点，直下约0.5厘米凹陷处。主治目赤痒痛、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕。
4、印堂穴
此穴位于人体的面部，两眉头连线中点，中医认为主要功用是清头明目、通鼻开窍。在降眉间肌中布有额神经的分支滑车上神经，眼动脉的分支额动脉及伴行的静脉。
5、委中穴
委中穴位于腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。此穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，按摩此穴治骨折伤痕后遗症、增强性活力的指压法等。经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。