经常食用这6款对心脏健康有益的食物，心脏有力而健康饱和脂肪含量高的食物对心脏是一场灾难

饱和脂肪含量高的食物对心脏是一场灾难。在日常生活中，您应该选择能够促进整体健康并帮助维持心脏功能的最佳食物，例如含有类黄酮的食物和含有健康脂肪的食物。
哪些食物有益于心脏健康？
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1.瘦蛋白
选择瘦肉可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏健康。鸡肉，鱼和牛肉都是不错的选择。注意摄入过多的肉，否则会对身体造成负面影响。
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2.水果和蔬菜
为了获得最佳的心脏健康，应每天食用水果和蔬菜。请注意，摄入量可能会因卡路里需求而异，并且吃各种颜色的水果和蔬菜可以确保多种营养和大量膳食纤维。
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3.全谷物
像水果和蔬菜一样，全谷物也富含营养和膳食纤维。来自全谷物的膳食纤维与心脏病的风险降低有关。随着膳食纤维消耗量的增加，心脏病的风险将降低。全麦面包和糙米都是全谷物食品的选择。
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4.健康脂肪
身体需要一些脂肪才能很好地发挥功能，但身体只需要健康的脂肪，例如植物油中的脂肪，其中包括单不饱和菜籽，橄榄油和花生油。请记住，您每天只需要少量脂肪，而不是过多。
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5.茶
红茶和绿茶，无论冷热，都富含类黄酮。富含类黄酮的食品和饮料可能有助于降低患心脏病的风险。超市里有含糖的绿茶饮料。这不是一个好选择。注意甜味剂。添加糖会增加不必要的卡路里。
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6.坚果
研究表明，经常吃坚果和零食的人倾向于保持较低的胆固醇水平。但是，不要过量吃坚果，因为坚果会消耗大量热量。每天吃适量的坚果可以从膳食纤维和健康脂肪中受益，而不会摄入太多卡路里。
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【经常食用这6款对心脏健康有益的食物，心脏有力而健康】心脏健康需要更多的营养支持。这些是有益于心脏健康的食物。根据人的身高，体重，活动水平，食物选择和习惯，每日热量摄入以及饮食中的脂肪和盐分，含量也应有所不同。
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