日本心血管教授：高血压人，尽量做好这3点，血压正常不再难虽然现在我们的生活越来越好

虽然现在我们的生活越来越好，但是各种慢性疾病也随之而来，尤其高血压已经成为现在很多中老年人的高发疾病，对于身体的血压偏高的人来说，大多数会选择使用降压药的方法，但是长期的药物作用不仅让我们长期形成了依赖性，一旦停药的话血压就会急剧的升高，直接危害了我们的血管和身体的健康，而日本的医科大学教授经过多年的心血管疾病研究，摸索出了一套独特的降压方法，对我们的身体血压控制以及降低血压有着非常好的帮助。
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日本心血管教授：高血压人，尽量做好这3点，血压正常不再难
这位日本的医学教授叫做渡边尚彦，是日本医科大学的副教授，长期研究高血压人的健康问题，他他一天当中都会佩戴血压计，而这种习惯已经保持了28年之久，他也是血压测量速度保记录保持者，经过多年的临床经验发现了降压的秘密。
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降血压的三要素，大家如果能够做到的话，血压保持一个稳定的状态或许并不难。
一、减肥
其实身体的肥胖也与血压的升高有着非常重要的联系，由于身体过胖，那么我们这血脂就会升高，这样的话就导致了血液流通不畅引起，从而压迫血管让血压居高不下，同时肥胖的人群也会影响他的胰腺作用间接导致了血压的升高，所以说减肥是非常有助于降低血压的。
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二、少盐
如果在饮食过程中食盐过多的话，也是会导致血压升高，因为长期摄入的盐类增多，那么盐中的钠元素就会对人体的血管壁形成刺激，造成血管壁收缩，导致血管中的血压升高，如果长期摄入盐量过多的话血压就会居高不下，所以想要稳定血压的话就应该控制每天盐分的摄入。
人均每日的盐量应该在6克左右，尽量不要高于这一个摄入量，而且最好以饮食清淡为主，在烹饪佳肴的时候调料品也应该少放，如果你坚持一段时间的话你的口味也会逐渐变淡。
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三、运动
渡边教授还提出通过适当的运动方式也是非常有助于降血压的，因为在运动的过程当中不仅促进了血液的流动，让我们的血管功能也得到很好的舒张同时也增加了心肺的功能，减轻心脏的负担，同时也减少了人体血压升高的激素，有助于稳定血压。
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通过运动的方式能够起到降压的效果，但是需要长期的坚持才有效果，如果是三天打鱼两天晒网是没有什么效果的，建议大家每次活动在30~60分钟左右。对于高血压的人群最好选用有氧运动，比如慢跑，骑车爬山等等，不建议高血压的人群采用剧烈的运动，因为这样的话对血压的升高也是没有好处的。
【日本心血管教授：高血压人，尽量做好这3点，血压正常不再难】其实日本这位教授，他提出来的这几点正是与我们生活息息相关的几个方面，只要我们在生活过程中多加注意，那经过有效的调节，我相信对于高血压的人群来说，起到非常好的降压效果，不信你也试试吧。