注意！这样的一日三餐吃坏你的血管！别再傻傻坚持了~命最重要！( 二 ) 如今

而西红柿炒鸡蛋看似健康，却可能刺激血管，因为，这道家常菜一般需要放20克以上的糖，才能控制口味。
同时，炒鸡蛋时更要多放油，无形中增加不健康因素。
所以，这两种菜最好不要经常吃。
改善建议：常食蒸煮，自带蔬果如果您是外卖一族，下面这个健康点餐攻略，您一定得看看——
1.选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种，避免只有淀粉、但鱼肉蛋奶蔬菜都很少的品种。
2.注意经常调换，不要长期吃某一个外卖品种。
3.每天只吃一餐外卖、快餐，其余两餐自己做,在家烹调时少放盐，弥补外卖过咸的问题。
4.自带一些便携的食物，比如生菜黄瓜小番茄等生食蔬菜，以及各种水果，坚果仁等，补充快餐的食物品种不足。
晚餐喝浓汤、高汤——错秋冬季节天气渐冷，很多人在晚饭时都会选择炖点热乎的汤，尤其喜欢在饭前喝碗奶白色的高汤。
但实际上，高汤几乎等于水+油+乳化剂。
随着炖煮时间的延长，一般炖煮一小时以上，肉、骨髓等食物中天然存在的乳化剂就会随着脂肪溶解在汤中，使汤色变成奶白色。
所以，奶白色的高汤其实并没有太多的营养价值，反而含有很多的脂肪、嘌呤，长期饮用容易引起或加重高脂血症、高尿酸血症。
改善建议：汤不久炖，饮汤吃料很多人认为煮得越久，营养渗入越透彻，但其实熬煮的时间越长，营养素的流失越多、损坏越多，汤中的嘌呤含量却越高，对高尿酸人群更不友好。
肉汤一般炖煮0.5~1小时左右即可，而像炖骨头、猪脚、蹄筋之类的可以煮久点，但不要超过3小时。
当然，不论炖多久，汤的营养其实也远不如吃肉，因此，大家在喝汤时，一定记得吃点辅料，既能丰富营养，其中的膳食纤维还能减少脂肪吸收，辅助维护血管健康。
来源：养生中国、南昌大学第二附属医院、BTV我是大医生官微、CCTV生活圈、南方生活广播
编辑：珠海市场监管团队
【注意！这样的一日三餐吃坏你的血管！别再傻傻坚持了~命最重要！】声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理