冬季已经到来 ， 孩子们的身高在冬季不会增长太多 ， 不少妈妈就更加担忧：这一年快要结束了 ， 孩子的身高迟迟不见涨 ， 怎么办？
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孩子的身高和三个因素关系最大 ， 一个是先天遗传 ， 一个是睡眠 ， 第三个则是饮食 。
要想孩子长高 ， 一定要吃得好 ， 睡得好 。
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睡眠方面 ， 夜晚十点到清晨七点是生长激素分泌的高峰 ， 所以 ， 儿童一定要在十点前进入深度睡眠 ， 在清晨七点后醒来 。
饮食方面 ， 一定要摄入足量的钙和蛋白质 。 娃娃补钙非常重要 ， 但是钙不能盲目进补 。
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通常来说 ， 如果家里的饮食营养非常均衡 ， 并且孩子不挑食 ， 那么 ， 孩子每天摄入的钙肯定是足够的 ， 只需要额外补充维生素D即可 。 但是 ， 有些家庭父母比较繁忙 ， 不能给孩子准备精致的饮食 ， 还有些孩子非常挑食 ， 就需要特别注意钙是否摄入足够 。
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补钙不能一味依赖各种钙片、钙剂 ， 因为只有食补的钙吸收最好 ， 也更安全健康 。 奶制品含钙量最高 ， 例如纯牛奶、酸奶和奶酪 。
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其次豆制品含钙量也高 ， 可以让孩子多吃豆腐 。 另外 ， 海鲜类含钙量也高 ， 例如海虾、海鱼 。
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文 | 新生命
【要想孩子长高，这份正确补钙方法一定要收下】图 | 网络
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