人体真的有那么多“毒”要排吗?
我们需要排毒吗?
吃药、灌肠、断食……最近各种各样所谓“排毒”的方法涌现网络 , 似乎越来越多的人认为自己身体里有很多“毒”需要排 , 但人体内真的有许多“毒”需要排吗?
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中医把人体所吸收的东西分为两类 , 一类是精华 , 一类是糟粕 , 小肠的功能就是把二者分开 , 吸收精华 , 将不被人体所吸收的糟粕即“毒素”输送至大肠 , 排出体外 。
人体本身就是排毒的机器 , 不仅通过排尿、排便的途径 , 出汗、流泪、呼吸、女性月经等生理活动也是排毒的重要途径 。 人体本身也有解毒功能 , 如肝脏就是人体最大的解毒器官 , 它能有效处理有毒物质;大肠是重要的排毒通道;肾脏能将人体的血液进行过滤处理等 。
人体是一个有机的整体 , 有着完善的新陈代谢系统 , 各项功能都是平衡的 , 只要拥有健康的生活方式 , 正常通过新陈代谢是完全可以将人体产生的毒素排出 , 并不需要用药物或其他方式来排毒 , 盲目排毒反而会对身体造成负担 , 甚至出现副作用 。 只有因患病造成人体排毒器官功能退化(肝、肾衰竭等)的患者才需要人为排毒 。
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保持健康的生活方式
不健康的生活方式、过度肥胖、压力过大等原因会造成毒素在人体逐渐堆积 , 像这种情况 , 最安全可靠的排毒办法还是靠人体自身的平衡机能 , 靠日常良好的生活习惯、科学饮食、充足睡眠、轻松的心态和适度运动等 , 如此才能帮助人体排毒器官正常云状 , 大小便通畅 , 体内毒素自然排出 。 即使是因疾病造成排毒器官功能退化的患者(肝肾衰竭等)需要人为排毒的也需到医院专科诊室就诊 , 遵医嘱执行排毒 。
日常生活中肾病患者应做到以下几点 , 远离毒素:
1. 加大膳食纤维摄入 , 促进胃肠蠕动 , 加快排便 , 及时清除宿便和肠道垃圾 。
2. 多吃富含维生素的食物 , 维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素 。
3. 多吃有利于身体排毒的食物如芹菜、白萝卜、胡萝卜、冬瓜等 。
4. 合理摄入蛋白质 , 优质蛋白与植物蛋白比例正常人是3:2 , 可使胆固醇降低 , 且富含不饱和脂肪酸及人体必需氨基酸 。
【人体真的有那么多“毒”要排吗?】5. 适量饮水 , 保证每日饮水量 , 不要等口渴了再喝 。
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