人体真的有那么多“毒”要排吗？我们需要排毒吗？吃药、灌肠、断食……

我们需要排毒吗？
吃药、灌肠、断食……最近各种各样所谓“排毒”的方法涌现网络，似乎越来越多的人认为自己身体里有很多“毒”需要排，但人体内真的有许多“毒”需要排吗？
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中医把人体所吸收的东西分为两类，一类是精华，一类是糟粕，小肠的功能就是把二者分开，吸收精华，将不被人体所吸收的糟粕即“毒素”输送至大肠，排出体外。
人体本身就是排毒的机器，不仅通过排尿、排便的途径，出汗、流泪、呼吸、女性月经等生理活动也是排毒的重要途径。人体本身也有解毒功能，如肝脏就是人体最大的解毒器官，它能有效处理有毒物质；大肠是重要的排毒通道；肾脏能将人体的血液进行过滤处理等。
人体是一个有机的整体，有着完善的新陈代谢系统，各项功能都是平衡的，只要拥有健康的生活方式，正常通过新陈代谢是完全可以将人体产生的毒素排出，并不需要用药物或其他方式来排毒，盲目排毒反而会对身体造成负担，甚至出现副作用。只有因患病造成人体排毒器官功能退化（肝、肾衰竭等）的患者才需要人为排毒。
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保持健康的生活方式
不健康的生活方式、过度肥胖、压力过大等原因会造成毒素在人体逐渐堆积，像这种情况，最安全可靠的排毒办法还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯、科学饮食、充足睡眠、轻松的心态和适度运动等，如此才能帮助人体排毒器官正常云状，大小便通畅，体内毒素自然排出。即使是因疾病造成排毒器官功能退化的患者（肝肾衰竭等）需要人为排毒的也需到医院专科诊室就诊，遵医嘱执行排毒。
日常生活中肾病患者应做到以下几点，远离毒素：
1. 加大膳食纤维摄入，促进胃肠蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾。
2. 多吃富含维生素的食物，维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。
3. 多吃有利于身体排毒的食物如芹菜、白萝卜、胡萝卜、冬瓜等。
4. 合理摄入蛋白质，优质蛋白与植物蛋白比例正常人是3:2 ，可使胆固醇降低，且富含不饱和脂肪酸及人体必需氨基酸。
【人体真的有那么多“毒”要排吗？】5. 适量饮水，保证每日饮水量，不要等口渴了再喝。