糖过量的坏处：吃太多的糖会导致更多的脂肪“聚集”在器官周围一项新的研究发现

一项新的研究发现，吃高糖饮食会导致更多的脂肪沉积在心脏和胃周围，这对健康有害，增加了患病的风险。
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这项由相关国外研究人员进行的研究，过程是对3070名18至30岁的健康参与者进行了调查，在20年内进行了三次测量，包括他们的食物和饮料摄入量，以评估他们摄入的含糖饮料(如软饮料、水果饮料、能量饮料)和食物中添加的各种糖(例如烹饪或加工食品中的糖) 。
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整个过程经过25年的随访（这里不得不佩服相关研究人员的努力、毅力以及他们的钻研求知心态），参与者还进行了相关部位CT扫描（比如心脏/胸部CT、腹部CT），以测量腹部和心脏周围的脂肪体积。
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周一发表在欧洲心脏病学会杂志“欧洲预防心脏病学杂志”上的研究结果显示：摄入更多含糖饮料和食物中添加更多糖的参与者在其器官周围有更多的脂肪储存。研究作者解释道：当我们摄入过多的糖时，多余的糖就会转化为脂肪并储存起来。这种位于心脏周围和腹部的脂肪组织会向身体释放有害健康的化学物质。 -----我们的研究结果支持限制添加糖的摄入量。
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相关研究人员认为，发现提供了更多的证据，证明摄入过多的加糖和含糖饮料与脂肪组织的增加有关，而且，知道脂肪沉积与患心脏病和糖尿病的风险更高有关。（这点对于糖尿病、心脏病患者以及相关家族遗传史的患者来说，真的很重要！）
为了减少这些风险，专家建议尽量减少我们每天吃的糖的含量。我们可以做的、可以预防的方法很多，比如喝点水而不是含糖的饮料，选择更健康的零食，而不是像蛋糕一样富含糖的食物。在进食之前阅读食品标签，检查你正在购买的食品中添加的糖的数量。寻找糖浆、葡萄糖、果糖、蔗糖和麦芽糖等成分，注意这些成分，及时的避开或者尽量少的选择这类食物的摄入，有助于预防过多糖分的摄入。
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研究人员指出，饮食中过多的糖已经是一个全球性的问题。他们认为，人均含糖饮料销量最高的六个国家是智利、墨西哥、阿根廷、秘鲁、美国和沙特阿拉伯，预计亚洲、非洲和俄罗斯的糖类消费量也在日益增加，这象征着人们的“隐藏”的健康问题与日俱增，但是这些研究结果给了人们足够的提示以及相关预防措施，希望这样可以提高人们的健康水平以及对健康状态的认知。
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当然，避免过多的“糖分” ，并不是让你完全“无糖”生活，凡是都有一个“度” ，适可而止才是我们最值得去坚持的一件事，当然，对于糖尿病、心脏病或者相关疾病家族遗传史的人们来说，你们应该比正常人更加重要的去关注这件事，因为“过多的糖分”对你们的影响比正常人要大。
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