失眠的两大原因找到了,睡前学会一个小细节,一觉睡到自然醒
随着年龄增加 , 很多人睡眠逐渐不如以前 , 睡眠时间少了 , 还经常早醒 。 很多人都有过这种体验:入睡挺早 , 但总是半夜三更就醒来 , 翻来覆去很难睡着 。
为什么每天半夜总会醒?
中医认为 , 人体脏腑与十二个时辰相对应 。 相应时辰对应的脏腑 , 气血最旺盛、功能最强 , 如果脏腑有异常 , 就会莫名清醒且难以入眠 。
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【夜里这两个时间最容易醒:】
1、凌晨1点-3点 。
多由肝经不通、肝火旺盛所致 , 常会烦躁、易怒或气郁等 。 你要是还不确定自己是不是肝火旺 , 除了早醒 , 再看看这些其他表现 , 也能做出个判断了 。
①头发油腻、掉发严重;
②口干、口苦、口臭;
③大便粘马桶、小便黄如茶;
④无端感到疲倦、抑郁、焦虑;
⑤脸色暗黄、长斑长痘
⑥眼晴干涩、巩膜发黄;
⑦经常放屁、肚子里气多;
⑧刷牙时频繁出血;
⑨食欲不振 , 有时伴有恶心、吐;
⑩情绪暴躁、爱生闷气;
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2、凌晨3点-5点 。
肺经当令 , 肺经不通、肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来 。 你要是还不确定自己是不是肺火旺 , 除了早醒 , 再看看这些其他表现 , 也能做出个判断了 。
①胸痛、胸闷气短
②经常咳嗽、痰多
③鼻子爱出汗、鼻炎鼻塞
④肺活量变小
⑤脸色晦暗、皮肤干燥、粗糙
⑥眉毛干枯、头发焦黄;
⑦感冒频繁、免疫力低下
⑧睡觉爱打呼噜
⑨扁桃体易发炎、慢性咽炎
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【睡前学会一个小细节 , 一觉睡到自然醒】
中医认为:对于失眠 , 应先补足气血、调理内脏 , 实现五脏协调 , 从而达到改善睡眠的目的 。 因此:治疗失眠 , 药补不如食补 。
张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠 , 酸枣仁汤主之 。 "
茶汤材料主要有:酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精 。
1、酸枣仁:东方睡果 , 安神养心、疏肝解郁;
2、百合:归心、肝经 , 清心安神 , 养肝清肺;
3、茯苓:一两茯苓一两金 , 除烦安神;
推荐健康食疗小金方:酸枣仁、莲子、百合、茯苓、苦荞、甘草、橘皮、红枣、大麦等 , 制成茶包 , 开水冲泡5分钟 , 每天一杯 , 轻松拥有好睡眠!
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