健康长寿防慢病如何做？“吃、动、心”一个都不能少！( 二 ) 世界卫生组织调查表明

3. 老年人不推荐激烈运动
老年人不推荐进行激烈的运动，可以每天早晚各走路半个小时，如果遇到天气不好，可以在家里活动活动。
4. 出现不适不要硬撑
一旦运动时关节或肌肉出现不适，先停下来，减少活动量，不要硬撑。若出现局部关节肿胀，先冷敷，出现持续不适要及时到医院就诊。
三、“心”——心理健康
身体亚健康，容易被人们发现；而心理亚健康，却往往容易被忽视。心理问题如果处理不好，对工作、生活有着深远影响。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所有的健康长寿处方中，心理平衡必不可少。 ⑤
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【避开心理“雷区”】
1. 过度抑郁、焦虑：引发躯体症状
人的身心本就是一体。任何情绪反应，如焦虑，不仅是心理上的紧张、不安，还包括植物神经功能紊乱等身体不适。有人过度焦虑后会出现肠胃不适，还有一些抑郁、焦虑疾病会出现呼吸系统疾病或心脏功能疾病的症状。 ⑥
2. 儿童心理障碍：影响长高
影响生长发育的因素有很多，比如遗传、性别、内分泌、营养等，而孩子的心理健康是很容易被忽略掉的一个因素。长期缺乏父爱或母爱，感情受到创伤，可使体内生长激素分泌功能低下，造成矮小。 ⑦
【心理建议】
1. 用用“阿Q精神”
当事情不尽如人意时，当自己利益被损害而郁闷时，不妨用“阿Q精神”调适一下自己的心理，能让人生活得更加轻松。
2. 用幽默化解困境
受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，不妨尝试运用幽默来化解困境。这样做可以维持心态平稳，使沉重的心境变得豁达、开朗。
3. 情绪要适当宣泄
当感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行喜爱的运动，或在空旷地大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能将内心的积郁宣泄出来。 ⑧
4. 求助专业人员
如果负面情绪长期存在，及时向专业人员求助。心理医生会根据每个人的具体情况，采取有针对性的治疗方式，如药物治疗、团队治疗、认知治疗等。 ⑨
新中式健康生活，积极应对老龄化
老龄化是全世界面临的课题，而中国也将进入“中度老龄化”社会，人口老龄化成为无法避免的现实。
人从生到死都是一个老化的自然过程，在这个过程中，是否选择积极的心态、积极的行动，结果是不一样的。很多年轻人也已经有了慢性病。在年轻人中，肥胖、近视等发生率都已经比较高，甚至有很多糖尿病、高血压，这说明他们已经成为慢病患者。因此，联合国老龄所提出了一个口号，健康长寿要从娃娃抓起，培养青少年养成健康的生活习惯、运动习惯等。
奥伦达积极老龄化实践之路从2004年建设奥伦达原乡小镇就已开始，到现在，奥伦达已初步形成以新中医诊所为抓手，面对全年龄的健康促进体系。
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联合国老龄所与奥伦达集团战略合作协议签约仪式
10月30日，联合国老龄所与奥伦达集团在北京举办战略合作协议签约仪式。在签约仪式上，联合国老龄所所长Prof. Marvin Formosa远程连线表示，作为联合国官方唯一在老龄方面的常设机构，联合国老龄所希望通过跟奥伦达的合作，能够走出一条中国积极养老模式，甚至能够被其他国家借鉴。奥伦达集团董事长兼总裁刘向阳表示，奥伦达将致力于通过把奥式健康生活方式向更多人普及，不仅仅是对老年人，甚至是中年人和青年人，让他们更早关注自己的心身健康，并在平常的工作生活中践行这样的生活方式，慢慢地健康老去。