木耳|晚餐是鬼食怎么吃很重要，推荐几道健康长寿晚餐食谱健康长寿|食谱|丝瓜|推荐|怎么吃|中薪

常言道：“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”，所以晚餐吃什么很重要，吃错了有害健康！医家们都倡导晚餐应以清淡为主，不宜过荤，且少吃为好！下面小心点就为大家带来晚餐的健康菜谱，为了健康赶紧动起来。
清炒虾米卷心菜

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用料：卷心菜(适量、虾米、盐
做法：
1、卷心菜切或者撕成小片，洗净沥水
2、虾米放清水泡一会儿，捞出沥水
3、锅中放适量油，将虾米爆香
4、放入卷心菜，拌炒至卷心菜断生
5、放适量盐炒匀即可
蔬菜锅

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用料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许
做法：
1、首先烧开水，把用火锅把水煮沸后，先将辅料都放入锅中。
2、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。
3、等水再次煮滚后，把剩下的食材加进去，最后调味，完成。
黑木耳娃娃菜

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用料：娃娃菜、黑木耳、生抽、酱油、白糖、葱花
做法：
1、木耳浸泡在冷水中30mins，去掉硬的根部，撕成适口小朵。大火开锅，把木耳放到沸水中烫2mins。娃娃菜洗净切5cm长。
2、锅中入油，大火7热，葱花煸香，娃娃菜入锅，翻炒几下，加入酱油生抽白糖，翻炒均匀，至娃娃菜变软。
3、再加入木耳，翻炒均匀，盖上盖子，焖2mins.
都是素？那就来点清淡荤！
清蒸鱼

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用料：鱼、姜、葱、盐、料酒、李锦记蒸鱼豉油、食用油。
做法：
1、将鱼清理洗净，用刀将鱼表面划几道横。
2、姜切成姜丝，葱切长段或丝，同时留点姜丝和葱在蒸鱼时用。
3、把鱼装盘，把姜丝放入鱼肚鱼嘴，塞入鱼表面的划痕里除腥味，葱段放入表面；在鱼两面淋上料酒。
3、首先将盘里的鱼立起来，鱼肚子朝下趴着。等锅里清水烧开后，把鱼放入锅中蒸约7-8分钟，蒸太久鱼肉会变老。，有经验的朋友可以根据鱼眼睛突出来的程度来把握时间。
4、鱼蒸好后，将盘中蒸出来的的汤汁倒入另一个小碗中备用。然后在鱼表面均匀倒上蒸鱼豉油。
5、锅中倒入适量的食用油，烧热后淋在鱼身上。
6、为了让鱼更入味，可把盘中的汁再次倒入前面装汤汁的小碗，然后把小碗里所有的汁搅一搅，重新浇回鱼身上。美味的清蒸鱼就好咯！
肉末豆腐

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用料：嫩豆腐、肉、青椒、葱、酱油、糖、姜
做法：
1、豆腐切块，青椒，葱切末，姜切末
2、调制酱汁，酱油三勺，水2/3碗，糖适量，搅匀。切肉末，放姜末，盐，搅匀，放置十分钟。
3、起锅，倒油，翻炒肉末和青椒末
4、倒油，放入豆腐，中火稍微煎一会
5、倒入步骤2的酱汁，再加半碗水。
6、水开后，倒入之前的肉末和青椒末，还有葱花，焖煮半分钟最后装盘即可
再来点汤！
蘑菇炖胡萝卜

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用料：胡萝卜，蘑菇，黄豆，西兰花、色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法：
1、给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。
2、把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。