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.syl-page-article span{color:#222!important;--tt-darkmode-color:#a3a3a3!important;background-color:#fff!important;--tt-darkmode-bgcolor:#121212!important}.syl-page-article p{text-align:justify!important}季节交替，岁月变化，夏暑渐渐退却，秋凉悄悄而过，冬季缓缓而来。
我们常说，春夏养阳，秋冬养阴，由夏入秋，闷热潮湿天气变得干燥，经过一个炎热夏天的消耗，身体难免会出现虚弱、冒汗、抵抗力下降等现象。
立冬以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，使味觉增强，食欲大振，而大量的饮食会大大增加热量的摄入，因此在冬季体重往往会上升。并且冬季干燥的天气，肝脏、心脏和脾胃还处于衰弱阶段。
因此冬季养生，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。并通过食补滋养身体，调理、改善身体亏虚、五脏愈下等潜在问题，要加强对肝脏的调养，避免影响整个机体的健康。小编分享几种食物，在冬天多吃对身体格外好。
文章插图
1、百合
百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、秋水仙碱，具有益气补中、益肺止咳的作用，并可安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化的作用，常食百合可防治肝硬化。
2、莲子
莲子味甘、涩，性平。秋天食用莲子，有养心安神、养肝明目、健脾补肾、止泻固精的功效。
3、栗子
栗子含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪，以及多种维生素和矿物质等。具有养胃健脾、补肾强筋等功效。
尤其是生栗子的补肾效果最好，生吃栗子时要慢慢嚼碎、缓缓咽下，这样有利于栗子中的酶和维生素C等更充分消化和吸收。
4、柑桔
柑桔性凉、味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
5、柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。
红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
【立冬已过！记得多吃这几种食物保护肝脏哦】6、莲藕
莲藕中富含极高的维生素C、黏液蛋白、膳食纤维和多酚类化合物等营养物质，可补五脏之虚，有强壮筋骨、滋阴养血等功效。