小雪｜抓住这个“冬补”好时机！1分钟了解如何顺应节气养生《月令七十二候集解》中记载：“十月中

《月令七十二候集解》中记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。 ”小雪是立冬后的第一个节气，意味着冬季降雪即将开始。小雪过后，气温容易骤降。如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪，导致风寒感冒，甚至引发心脑血管疾病的急性发作。那么小雪如何顺应节气养生呢？
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宜清火
由于冬季穿衣厚实，屋内干燥温热，再加上冬季多吃火锅、麻辣烫等辛热的饮食，很容易导致体内火气积郁而“上火” 。
常言道：冬吃萝卜夏吃姜，小雪时节，可以多吃些白萝卜，清火降气，消除内热，缓解上火症状。
宜温补
“三九补一冬，来年无病痛” ，冬季天气寒冷，需要补益身体，帮助人体积蓄能量。
此时应适当吃些温补性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、黑芝麻、黑豆等。
宜养肝
冬季人体气血潜藏于内脏，养生重在“藏” ，冬季养肝要侧重精神、体力和身体储备。
饮食上建议吃些牛羊肉、鸡肉、核桃等温热的食物，精神调养方面，要宁神定志，避免紧张、激动、焦虑、抑郁。
忌外寒
小雪过后，气温容易频繁骤降，如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪，导致风寒感冒，甚至引发心脑血管疾病的急性发作。
【小雪｜抓住这个“冬补”好时机！1分钟了解如何顺应节气养生】冬季穿衣需要注意保暖，以防感冒、耗伤阳气。
忌熬夜
由于冬季人体阳气偏弱，夜间难以抵挡寒邪入侵，更应注重早睡晚起，用充足的睡眠保证肝血和阴液的闭藏，为春天的阳气生发储备物质基础。
冬季应保持充足的睡眠，遵循生物钟规律，最佳的睡眠时间是晚上22点左右。
忌怠懒
入冬后，人体代谢变缓，机体抵抗疾病的能力下降，可通过各种运动来锻炼身体，冬季运动不宜太剧烈，微微出汗为宜，以免伤气血。
运动最好安排在日出或下午，避免运动出现及出汗后脱衣，以免感受寒邪。
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