吃饱就困，是病？( 二 ) 很多小伙伴刚吃饱饱

3、饭后要小坐一会儿
为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。比较保险的做法是，吃完饭在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。
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4、饭后10分钟可以慢步缓行
成都市中西医结合医院康复医学科主治中医师毛伟表示，饭后不要急着散步，因为饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。
尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。
如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。而且饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。
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饭后注意事项1、饭后喝浓茶提神刮油？
成都市中西医结合医院康复医学科主治中医师毛伟表示，饭后立即喝茶不仅不能消食、刮油，反而会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。
因为茶中富含单宁酸，会影响蛋白质吸收，阻碍人体有效摄入营养；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言，更不能过量饮茶或者喝浓茶。
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2、饭后大量饮水可减肥？
青海大学附属医院中医科主任医师杨如意表示，餐后立即喝水会降低人体内酶类物质的含量，且饮水会加速食物离开胃的速度，使饥饿感再次出现，不利于减肥。
此外，餐后大量喝水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。
饭后最好间隔半小时左右再喝水，如果觉得饭后实在口干难忍，建议少量饮水，不可一下喝太多，以免加重胃肠负担。
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3、饭后马上喝酸奶助消化？
青海大学附属医院中医科主任医师杨如意表示：饭后喝酸奶达不到助消化的目的。而且餐后不要立刻喝酸奶，饭后两个小时喝较为合适。
杨如意解释，只有当人体胃液的pH值较高时，才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长，有利于身体健康。而饭后两小时左右，人体内胃液已被稀释， pH值会上升到3至5 ，此时饮用酸奶最佳。
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