吃饱就困，是病？很多小伙伴刚吃饱饱

很多小伙伴
刚吃饱饱，就犯困
还有部分小伙伴认为
吃饱就睡，很容易长胖
但吃完就运动吧
好像也不太好
这可咋办？
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吃完饭躺着，据说容易长肉；吃完饭就活动，听说会导致“胃下垂”；吃完饭散步，但又不是每一个人都适合，那么吃完饭到底该保持什么姿势？
【吃饱就困，是病？】今天我么来研究一下：
饭后为什么会犯困？
刚吃完饭到底应该怎么做？
饭后还需注意哪些事情？
“饭困”不少小伙伴都有过这样的体验，一吃饱饭就开始犯困，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释：
饭后犯困是因为吃进大量的食物后体内大量的血液跑到了胃里帮助消化，使大脑处于缺血状态，大脑供氧不足所致。
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上海中医药大学附属上海市中西医结合医院消化内科主任傅志泉表示：“饭困”从生理上看其实是很正常的现象，对人体不会产生危害。
但如果餐后立即投入工作或学习，血液供应给了大脑，胃部血液供应不足，会影响胃的消化功能，吃进去的食物难以消化，长此以往容易引起各种胃病。
值得注意的是，偶尔“饭困”可能是吃太饱造成的，但是如果经常“饭困” ，说明大脑很可能因疾病处于缺氧状态，比如心血管疾病、缺血性脑中风、颈椎病等慢性疾病。
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如果“饭困”比较频繁的话，应该去医院做检查，排除一些心脑血管的疾病。
另外患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的患者们，也要积极控制好原发病，以免由于氧气供应不足加重“饭困”的现象。
傅志泉建议，吃饭时不要吃得太饱，少食多餐可以避免饭后犯困的现象。如果本身就患有心脑血管疾病，要注意适当锻炼，增加血管弹性，并注意清淡饮食。
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饭后的正确姿势1、饭后不宜躺下睡觉
青海大学附属医院中医科主任医师杨如意表示，人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。
若饭后立即入睡，在睡眠状态下，人体的新陈代谢率会逐渐降低，很容易使食物中的热量转化为脂肪，增加发胖的风险。
因此，白天进餐后不宜立即卧床，晚上睡前2~3小时不宜再进食。
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2、饭后不宜立刻运动
有些小伙伴觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。青海大学附属医院中医科主任医师杨如意表示，若在饱餐或充分进食后，立即进行剧烈运动，则可能产生如下风险：
▲由于进食后人体胃肠道过分充盈，在腹腔内的“活动空间”变小，若此时剧烈活动，容易导致相关器官在腹腔内扭转、变形，造成肠系膜供血障碍，还可能引起肠坏死，此类情况常见于儿童群体；
▲进食或者饱食后，若进行剧烈运动，可能引起腹腔压力增高，导致呕吐，甚至引发某些胃食管反流性疾病。
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而且刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
尤其是患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群，饭后不要马上运动。