如何让孩子拥有自我控制的能力？( 二 )

自控力甚至还可以帮助孩子控制自己的情绪,从而更好地应对学习与生活上的压力,在行为上也能够勇于挑战自己遇到的困难,学习处理自己遇到的难题。这种能力就像是一个最好的教练,全天无休地陪伴着你的孩子成长,最终能帮他生活得更加健康、充实、快乐。

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如何获得“神奇”的意志力
听起来神乎其神的能力其实并不是遥不可及的,孩子天生就具有这种能力,只是还不够强大。有神经学家把我们的大脑划分为了两个我：一个是随行肆意、贪图享乐的我,另一个是严格审慎、条理清晰的我。
当要决定是安安静静坐下读一本好书还是去客厅看一集动漫或者电视剧的时候,孩子脑中的两个我就会产生巨大的分歧,而最后也总会有一个胜负之分,就像任何一种技能一样,自控力是需要去训练的。
【如何让孩子拥有自我控制的能力？】管不住自己的人什么也干不好，要想帮助孩子脑中那个“明智的我”获胜的话,父母们可以尝试对孩子做一些有益的引导。
其实在面临两个我的争执时,孩子的大脑是很累、负荷很重的。
如果你意识到或者感觉到自己的孩子正处于这样的时刻时,让孩子和你一起深呼吸吧!深深地吸一口气一吸一再深深地呼出一呼,让他和你一起做、哪怕只有短短的两三分钟,效果都是意想不到的。当然,建议最佳时间为五分钟左右,呼吸的作用是调整唤醒最佳的自控的生理状态,这个时候再为“明智的我”加油鼓劲、提供动力就容易多了。
哪怕一两次达不到这样的效果也不要紧,自控力也有疲惫和达到极限的时候,不要放弃,不断尝试,不断放松就一定可以做到的。
当有了最好的状态时,接下来就是与自已的思想做斗争了。你应当要让孩子意识到,有时候自己想要做的事情并不真正是自己所需要的或是能够带给自已真正意义上满足的。或许这个道理听起来略微有些拗口,让我们用一种简单的例子来举个例子。
比如孩子说他想吃很多的垃圾零食,像可口的冰激凌、高热量的薯条、诱人的冒泡的碳酸饮料等,家长仅仅简单粗暴地制止那一定是没有效果的。但是聪明的父母们会借用这个机会,帮助孩子去证实使他们真正满足的并不是这些事物本身，而是我们的渴望本身。
有一句话说得很有道理,其实无论我们是否选择去满足欲望,他们最终都会被另一个欲望所替代。

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《心理学小知识》
奖励系统
在我们的脑子中有一个叫作“奖励系统”的区域,每当这个区域受到它所需要的刺激时,它就会给大脑发出一种:“再来一次！这回让我感觉更好!”的信息,但事实上这只是我们的生物性自我在寻求更多刺激。
刺激本身是不会带来任何的满足与预期的幸福感的。这个系统区域中的一种叫“多巴胺”的物质造成了这个“欺骗”的作用。
作为想培养孩子自制力的家长,你可以选择告诉孩子这种物质的存在并教会他们去体验和接受自己的欲望,去感受,无论好坏,都张开怀抱迎接。最后孩子自己也会发现其实自己的期待和最后实际所获得的幸福感并不是完全等价的。
同时,当我们能够对自己的感受有了一种科学与理性的认识的时候,要想管理它就容易多了。一边期待着自己想要的“奖励”,一边真切地感受到现实的状况,渐渐地,孩子智慧的大脑自己就会学会调节二者的平衡,降低期望值,从而要控制自己的渴望也就容易多了。
还有值得父母们注意的一点就是一定不要给孩子过大的压力,不管是你想要孩子去做什么事情还是想要制止他做什么事情的时候。因为有科学研究证明,在感受到压力或者情绪低落的时候,大脑更容易受到诱惑。来自外界的压力会更加将孩子推向他自以为能带给他快乐的事物,就像成年人在感受到压力时喜欢选择购物、暴饮暴食一样。