如何让孩子拥有自我控制的能力？

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有一次,一位来咨询的中学生和我说:“我也想好好学啊,可是我就是学不进去。 ”“我知道学习好是好事,我知道应该要努力,可是我做不到。 ”“学习确实很重要,但是我一看到游戏机就控制不住自己了......”
在心理咨询中,我们会说这个孩子的说法是自相矛盾的。因为,如果我们“想好好学”,就不会“学不进去” 。当孩子说想好好学时,是理智的部分在思考,但是追求轻松、快乐的本能让他“做不到” 。而自控力就是能够驱动理智的自我去克服本能的欲望,去做自己“应该但是不想做”的事情。
如今,斯坦福大学最受欢迎的心理学课程之一是“意志力科学”,也有将它翻译为“自控力” 。
因此不难看出人们对于自我控制能力的热衷,但另一方面这也恰恰反映出了人们意志力的缺乏。
事实上,意志力的培养如果能够开始得越早,在生活中我们所能获得的益处也就越多。那么,怎么才能让孩子拥有自我控制的能力呢?

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什么是意志力？
作为要教育孩子的家长,我们自己首先要弄明白究竟什么才是意志力。
心理学家凯利·麦克尼格尔教授说意志力就是驾驭“我要做“我不要”和“我想要”这三种力量。
“我不想考试再粗心了”“我不想总玩电脑了”“我不想总是看电视了”……当我们听到孩子说出这样的“口号”“声明”时,其实这往往代表着孩子正在用意志力与欲望做着最后的反抗。这时孩子嘴里说出的“不”,通常就是全身上下每一个细胞都在呐喊“我无法说不” 。
所以,当我们听到孩子对我们保证说自己再也不干什么事情时,我们应该意识到孩子此时内心的挣扎,帮孩子一把:教孩子换一种想法和说法,把不做什么换成要做什么。
例如,教孩子把“我绝对不再沉溺于网络游戏”换为“从明天开始,我要逐渐减少玩游戏的时间,直到每天要控制自己只玩一个小时的网络游戏。
千万不要轻视这样一个小小的转变,大脑的力量是神奇的,当下达了“要做什么事”的指令时,即便在内心是怎样的焦躁不安与心不甘情不愿,意志力都会像一根神奇的鞭子代替作为父母的你鞭策着你的孩子去做他承诺过要做到的事情。
当然,这并不是一种百发百中,屡试不爽的方法,因为还有一种力量叫作“想要”,这是自控的核心。因为对孩子来说,无论是需要改掉一些不好的毛病还是应当去培养某些良好的习惯,其实都源于他自已想要成为一个怎样的人。如果少了这样的内驱力,就不太可能会拥有一个强大的自控力了。
那么,作为引导者的父母能做的就是帮助孩子,和孩子一起梳理自己的想法,弄清楚孩子真正想要的是什么———没准不再沉溺网络游戏其实是想让自己不要戴上厚厚的眼镜,是想要自己能有一双明亮动人的双眼。当有了一个清晰地“想要”之后,它就会像拴在绳子上诱人的草料,不断驱使着后面的马儿努力向前赶路。
弄清楚了大脑所赋予人的三种神奇力量之后,可能有的孩子甚至是家长依旧无法明白为什么要去训练所谓的“自控力”或者“意志力” 。
难道没有这种能力就没有办法生存吗?答案肯定是否定的。但是如果要过一种自己想要的幸福生活,就一定是肯定的答案了。
对于大多数的孩子来说,自控力的作用有的时候甚至会超过一个高的智商。现实的意义就是一个拥有顽强意志力的孩子会更容易成为一个优秀的突出的孩子。
每一个家长都会在心底深处有着“望子成龙,望女成凤”的美好期待,虽然并不总是表达出来。而一个良好的自控力会帮助你的孩子在学习中掌握充分的自主性,不再是那个注意力总也集中不了的“问题童”,同时因为他非常明确地知道自己想要的是什么,在面临外界诱惑与选择时,就总能够做出正确的决定。