地中海饮食具体怎么吃？《科技日报》列出了这些点：
· 每天保持8-9种以上蔬菜、水果、豆类摄入；
· 全谷物主食；
· 每天补充核桃等坚果；
· 用橄榄油代替其他油类；
· 限制高脂肪乳制品的摄入；
· 晚餐前适量的红酒 。
不过 ， 地中海饮食并不意味一定要按照食谱进食 ， 不同的健康状况有着不同的饮食需求 ， 给予自己身体需要和饮食习惯形成的饮食结构 ， 才是最适合自己的 。

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