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你有吃早餐的习惯吗？对于生活节奏快的现代人来说，吃早餐似乎很难做到。每天早上起床后，洗漱、清理和外出都要花很多时间。
【 解开|早餐玉米“常相随”的人，一个月后怎么样了？专家解开众人的疑惑】其他人需要花很多时间在公共汽车上，所以这些人很难保证每天吃早餐。长时间不吃早餐不仅会伤害胃和肠子，还会使我们无法在工作中振奋精神。

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那么，如果你没有时间在早上为自己做一顿营养丰富的早餐，那么你可以吃些什么来做简单健康的早餐呢？只要你自己煮一粒玉米就行了。
有些人可能对这样的早餐嗤之以鼻，但长时间这样吃饭的个人经历已经发生了很大变化。让我们看看那些每天吃玉米的人，最后我们得到了什么？
吃玉米早餐的人最后得到的是什么？
改善胃肠功能
玉米含有丰富的粗纤维，这种物质能使肠道内的粪便形成粪便，并在排便时排出肠道中的食物残留物。
玉米中也含有大量的镁，一种加速肠壁蠕动的物质，使我们很容易从我们的身体排出废物。
降低慢性病发病率

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生活在这个充满压力的时代，我们每天都能在新闻上看到突然死亡的消息。事实上，这些人的死亡不是突然发生的，是我们忽视的慢性病导致了这样的悲剧。
那些每天早餐吃玉米的人并不担心。玉米不仅富含维生素e，还含有钙、磷、硒等对人体有益的物质。这些物质能有效地降低胆固醇和血压，恢复血管的柔软性和弹性，使我们远离慢性病的威胁。
衰老比其他人慢。
正如我们前面所说，玉米富含维生素e，一种能有效延缓细胞衰老并使我们保持年轻的物质。而且经常吃玉米，可以有效地防止皮肤病的出现，从而使我们的皮肤保持公平和清洁。
每天早上吃玉米可以给我们的健康带来很大好处。但如果我们能在早餐中添加这两种食物，我们就会更健康。
牛奶

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每天早晨吃玉米之前，如果我们能喝一杯牛奶，它能大大促进我们对钙的吸收。
牛奶中的铁和卵磷脂等元素可以提高大脑的效率，使我们更容易完成这项工作。牛奶和玉米的结合可以使我们每天都充满活力。
甘薯
玉米和红薯的结合可以帮助我们保持健康。吃红薯通常能有效地提高我们抵御病毒的能力，保护我们免受疾病的侵袭。红薯含有抑制黑色素生成的物质，吃它通常能让我们的皮肤保持清洁和年轻。
如果你不知道每天早上吃什么，煮玉米是个不错的选择。长期使用玉米的人不仅比普通人有更好的胃肠功能，而且比其他人患慢性病的可能性更小。除了这两点之外，这些人的衰老速度比其他人慢。除了以玉米为早餐外，我们还可以添加牛奶、红薯和其他有益食物。