糖尿病友做米饭“蔬菜”米饭
在大米中加些蔬菜 ， 如豌豆、胡萝卜丁、白萝卜块等适合混搭米饭的菜 ， 可有效减慢米饭的消化速度 ， 避免碳水化合物吸收过快、血糖上升快的不利影响 。 另外 ， 蔬菜本身还可提供丰富的维生素、类胡萝卜素、矿物质等 。
文章插图
温馨提示：
白米粥、白馒头、白面条、白面包 ， 白米饭 ， 这些精细的粮食 ， 对血糖控制都是不利的 ， 糖尿病友应少量吃 。
但是 ， 糖尿病友的主食里也不是粗粮越多越好 。 第一 ， 粗粮很难消化 ， 长期吃会损伤胃肠道；其次 ， 粗粮无法满足人体每日所需营养 ， 可能会导致营养不良 ， 免疫力下降 ， 使得并发症提前到来 。
【糖尿病人吃米饭血糖不宜升高的方法】所以 ， 糖尿病友们吃主食应粗细粮搭配 ， 才健康 。

• 米饭和面食哪个更养胃？若是选择错误，胃病或会更严重
• 糖尿病人冬季血糖难控制，应如何应对？
• 怎么治疗低血糖？美国批准通用胰高血糖素注射剂
• 膳食纤维不足与抑郁相关，糖尿病人精神压力大，要多补充膳食纤维
• 查糖化血红蛋白，能否诊断糖尿病？能代替血糖吗？医生3方面解读
• 肠道菌群不仅直接改善血糖，还能通过影响肝脏功能调节血糖
• 什么时候测量血糖最准确？空腹和餐后血糖哪个更重要？医生告诉您
• 糖尿病人怎么改善免疫力来预防新冠？不妨吃点生姜，有益又实惠
• 预防三高降血糖的好方式这样简单，年轻人快学起来
• 健康辟谣｜主食吃的越少越好？易减寿、口臭、疲劳