咳嗽的时候 ， 可以将身体前倾 ， 头稍微朝下 ， 有利于将痰液咳出 。 同时在日常生活中还要多喝水 ， 保证呼吸道粘膜湿润 ， 这样有利于稀释痰液 。
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此外在生活中 ， 避免吃甜食以及过老的肉 ， 因为甜食以及肉类食物都容易生痰和聚痰 ， 导致体内痰湿凝聚 。 与此同时 ， 无论是哪种场合 ， 有痰了都不要忍着不吐 ， 可以吐到纸巾内再扔到垃圾桶 ， 憋痰会导致肺内压力突然升高而影响肺组织的健康 。 #谣零零计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]《一口痰要了命 ， 老人小孩更要小心！化痰记住“五个三” ， 远离它才能保平安！》健康时报.2017.1.5
[2]《把痰咽回去 ， 对身体有害吗？先明白痰是怎么形成的》上游新闻.2018.8.29
[3]《患者咳「痰」五颜六色 ， 如何正确辨痰、排痰？》.丁香园.2019.4.3
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