大雪后的一个月，白天时间最短，老年人多补3种营养，更健康( 二 ) 地球绕太阳公转

当然在肉类食物中也含有一定量的糖类，新鲜蔬菜中也含有少量的糖类物质。
白天时间短，老年人活动量小，对能量的消耗会比较低，即使我与往常一样进食，也容易导致糖类物质摄入超标。
老年人这个时候应该适当减少些精粮的摄入，通过进食更多的粗粮，新鲜的瓜果蔬菜，等膳食纤维丰富的食物，即可增加饱腹感，又可以更好的控制糖类物质的摄入。
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脂肪摄入量容易超标
脂肪是“三大”营养素中蕴含热量最高的一种物质，而糖类物质、蛋白质等摄入过多，最终都会转换成脂肪给存储下来。
因此，冬季也不能吃太多的肉；除此之外，还要避免暴饮暴食，饮食过精等饮食习惯，合理控制“3大”营养物质的摄入，才能更好的控制脂肪，控制好体重。
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现代营养学研究表明，维持人体健康的“7大”营养素，任何一种营养素的过多或缺乏，都是属于营养不良现象，危害人体健康，甚至会导致疾病。
【大雪后的一个月，白天时间最短，老年人多补3种营养，更健康】因此，养成良好的睡眠习惯，保持乐观的心态，并坚持运动锻炼之外，还需要保持营养均衡，才更有利于人体的健康。