那么 ， 可以尝试每顿少吃一两口 ， 或者在进食期间感觉自己有饱腹感了 ， 就立刻放下餐具 ， 停止进食 ， 这样就会避免过量饮食而带来的危害 。
3、饭后不用脑
当代年轻人工作紧张、压力大 ， 通常一吃完饭就继续工作 ， 这时大脑会出现精神不济、记忆力下降等现象 ， 建议饭后适当小憩、听音乐放松等 。
【吃得越少，活得越久？饮食与寿命的关系，科学的解释来了】如果认为目前的饮食法则过于复杂 ， 可以参考最新版的《中国居民膳食指南》 。
最后 ， 需要注意的是 ， 并不是所有人都适合节食 。 比如处在生长发育阶段的儿童、青少年等 ， 孕妇、备孕的人群 ， 处在服药阶段的人群则需要参考医生的建议 。
来源：科普中国

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