疼痛|「译文分享」弹响髋综合征的成因分析与康复方法( 二 ) 一、什么是弹响髋综合征弹响髋综合征

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?你的医生可能也会进行X光射线检测，以便全面了解您的骨骼和关节，或进行MRI扫描，以帮助排除其他髋关节疾病，包括：

髋关节炎
髋关节滑膜炎
髋关节内侧膜发炎
肿瘤

5、如何进行康复训练弹响髋综合征通常是无痛的，可能不需要药物治疗。如果它引起轻微疼痛，医生可能会建议服用止痛药和进行冷敷。可能还需要限制身体活动，以使肌肉和肌腱愈合。
更严重的情况下可能需要物理治疗来增加关节活动范围或类固醇注射以缓解疼痛。还可以进行锻炼，以加强和拉伸周围的肌肉，缓解症状。
弹响髋综合征常见的训练方法包括：
髂胫束拉伸

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1. 靠在墙面，患侧髋的腿向外侧伸展开
2. 将对侧腿交叉放于患侧腿前面
3. 远离墙面，轻轻地拉伸你的髋部
4. 保持这个拉伸姿势15-30秒
5. 重复练习2-3组
髋关节屈肌拉伸

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1. 患侧腿跪立，将对侧腿放于身体前方
2. 背部保持平直，将髋部向前推
3. 一直保持这个拉伸姿势直到你感觉到患侧腿的上部以及髋部有轻微的张力
4. 拉伸15-30秒
5. 重复练习2-3组
臀桥

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1. 仰卧于地面，使双膝屈曲90度
2. 将臀部抬离地面直到肩部、髋部、膝关节成一条直线
3. 保持姿势6秒左右
4. 慢慢地将臀部放下贴近地面
5. 重复练习5-8次
蚌式

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1. 侧卧于地面，使患侧腿保持在上方
2. 保持双腿并拢，然后屈膝
3. 将上方的膝盖抬起，保持双脚并拢，在双腿张开的时候应该像一个蚌壳一样
4. 保持姿势6秒左右
5. 慢慢地将膝关节向下放回原位
6. 重复练习8-10次
一般很少需要进行手术，但是可能有些情况下会推荐做手术来缓解症状。你的治疗方案还是取决于真正造成弹响髋的原因。
弹响髋综合征常见的康复程序包括：
·髂胫束放松
这个过程包括拉长你的髂胫束以减少张力以及髋部弹响。通常会建议外部弹响髋综合征的疼痛患者使用这种方法。
·髂腰肌肌腱放松?
通常会建议内部弹响髋综合征患者使用这种方法，这种方法主要就是拉长髂腰肌肌腱，它会减小肌肉的张力，并且可能会减少髋部的撞击。
·关节镜下髋关节清创术
在这个手术过程中，你的医生会在髋关节腔处做一个小切口, 以清除碎片。对于关节囊内弹响髋综合征的患者来说使用这种方法是最合适的。
6、小结通常当肌腱或者肌肉从髋关节骨骼上方滑过时会发生弹响髋。另外也会由于突然的损伤或者创伤造成，这种情况通常是不痛的，但是会逐渐感到不适。
如果你的髋部正在出现弹响声，并且伴随疼痛以及灵活性受限的情况，那么需要寻求医疗护理。虽然你在家可以处理这种情况，但情况更严重的话还是需要物理治疗和药物治疗。
翻译：吴柳柳
审议：张魏磊????