如何控制性欲( 二 )
文章插图3、考虑避免手淫 。 您可能希望避免自慰一段时间 ， 以帮助您控制性冲动 。 对于某些人来说 ， 放弃手淫可能比其他人更重要 。 您可能希望从治疗师那里获得适合自己的建议 。
- 例如 ， 如果您感到自己强迫自己进行手淫 ， 则最好在一定时间范围内放弃手淫 。 如果您有色情瘾 ， 这也可能是适当的 。
- 对于其他人来说 ， 手淫可以帮助您改善亲密关系并改善性健康 。
文章插图4、寻找有效的方法来控制自己的想法 。 当您开始对性冲动感到不知所措时 ， 寻找可以用来帮助大脑“改变主题”的心理技巧 。 您可能希望与治疗师讨论治疗强迫症的方法 。 一些技术可能包括：
- 通过冥想或正念清除头脑 。 如果一开始这很困难 ， 请不要放弃！对于大多数人来说 。 相信实践会变得更容易 。 如果您有属灵修行 ， 也可以尝试祈祷以帮助您集中精神并获得属灵的支持 。
- 将您的注意力转移到当前的任务上 。 告诉自己一些诸如“这些只是想法 ， 现在他们不是在帮助我 ， 而是在伤害我 。 ” 然后深呼吸 ， 将注意力转移到当前活动上 。
文章插图5、减少压力 。 有时 ， 当您感到不知所措和承受压力时 ， 强迫性念头会逐渐蔓延 。 如果您通过性欲发现这对您来说是正确的 ， 请找出减轻压力的方法 。
- 例如 ， 您可能会在上班迟到的日子里迷恋性 。 尝试更早的唤醒时间或留出更多的通勤时间 ， 以查看您的思维方式是否改变 。
- 列出您所承担的各种职责 ， 并查看可以消除或委派的职责 。 尝试更聪明 ， 而不是更努力地工作 。
文章插图6、让自己忙 。 保持忙碌有助于保持专心 ， 专注于性以外的事情 。 从事一项新的爱好或与朋友进行社交活动 。
- 将您的能力引导到创意项目中 。 通过自己的想象力来处理困难的情绪是一种升华的形式 ， 或者是采取一种“消极的”或不想要的情绪并将其转变为更积极或更有用的东西 。
- 寻找一种兴趣 ， 使您远离触发刺激 。 例如 ， 如果您倾向于独自在家看色情片 ， 请找到一种爱好 ， 该爱好将您带出屋外 ， 并与周围的人在一起 ， 这样您就不会处于触发环境 。
文章插图【如何控制性欲】7、行使 。 进行体育锻炼是控制和管理一系列情感和情绪（包括性行为的冲动）的最健康的方法之一 。 定期进行锻炼以消除性能力 ， 或者一旦您开始体验这些感觉 ， 就去最近的公园或健身房 。
- 考虑设定适合的健身目标 。 例如 ， 您可能决定减肥 ， 在健身房举一些运动或者训练比赛或长途自行车 。 当您不锻炼时 ， 您可以花时间研究如何实现自己的特定健身目标 ， 而不必为性冲动而分心 。
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