如何控制性欲渴望做爱是人性的正常部分。但是

渴望做爱是人性的正常部分。但是，这些感觉有时会以非常有害的方式干扰日常生活和人际关系。寻找控制性欲的方法可以帮助您改善生活质量，人际关系和生产力。您可以学会避免使自己产生性冲动的情况。您可以与其他人谈论您的担忧，甚至在您觉得性欲对您的生活造成负面影响时，甚至可以寻求专业帮助。
一：寻求立即解决方案
1、摆脱当前的环境。尝试远离任何您难以控制自己冲动的环境。例如，如果您在家中感到手淫强迫，请尝试快速步行到商店。如果您不能离开当前的环境（例如，如果您在工作），请尝试与其他同事交谈或休息一下。

让某人帮助您保持责任感也可能很有帮助，例如可信赖的朋友甚至是治疗师。

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2、口袋里有一个待办事项清单。写下您今天需要做的所有任务，任务或房子周围的所有事情。如果您觉得有必要进行强迫行为，请查看您的清单，并分散自己的另一项活动。

如果您认为在强烈的性冲动下不太可能做些有成效的事情，那么请尽量保持轻松的注意力，例如一本好书或可以解决的难题。

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3、将您的行为推迟到以后。推迟强迫行为会使您在做出承诺之前先考虑一下自己的行为。它还可以帮助您忍受不舒服的感觉和困扰。

为自己设定时间目标。尝试告诉自己：“我会在一小时内看色情片” ，或者您可以承诺推迟的最长时间。您可能只愿意将行为推迟一分钟。没关系，请给自己一分钟的时间。
在分配的时间到后，您可以选择再次推迟，或进行自己的行为。但即使有可能，也会尽可能推迟。
一段时间后，您可能可以延长旅行时间，而无需进行这种行为。

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4、列出您的行为的所有负面影响。列出与该行为相关的所有风险或负面后果的清单，也可能有助于避免性欲。写下对您的行为采取的所有风险和潜在后果。随时随身携带这份清单，并在遇到性冲动时复查。
二：避免触发情况1、找出引发您性欲的诱因。花一些时间思考自己的行为以及导致您产生性冲动的原因。考虑一下触发刺激，一天中的时间以及您倾向于产生这些敦促的环境。查看您的行为中是否有任何模式。

如果您发现了一种模式，请弄清楚如何通过新的行为或生活方式的改变来打破这种循环。例如，您可能会注意到，在晚上和周末，当您不工作且无事可做时，您对性冲动感到不知所措。您可能会决定采取一种新的爱好，以使自己远离性生活。
也许您是被环境中的刺激所触发的。例如，如果您发现自己被电影中热闹的爱情场面所激起，那么最好观看其他种类的非浪漫电影，直到您能更好地把握自己的冲动为止。
考虑保留有关导致性欲的行为和行为的日志。日记可以帮助您确定触发器和模式。

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2、避免色情。色情已经变成了一个价值十亿美元的产业，并且观看它比以往任何时候都更加容易接受。这使色情内容难以忽视，但由于它会奖励性欲，因此如果您容易遇到麻烦的性欲，最好避免观看。

您可能希望在计算机上放置浏览器扩展程序或父母控制，以使其难以访问计算机上的色情内容。您甚至可以让朋友或您的伴侣安装它，而不会通知您密码。