冬季吃什么最养生?除了萝卜,这些蔬菜也很好
每个季节都有不同的养生食谱 , 在严寒的冬季吃什么最养生呢?有句俗话叫做“冬吃萝卜夏吃姜” , 其实 , 除了萝卜还有很多适合冬季吃的蔬菜 。
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首先 , 冬天因为阳光较少 , 所以 , 人们很难通过沐浴阳光吸收到足量的钙 , 所以 , 到了冬季 , 应该多吃含钙高的食物 。 在食材当中 , 鱼虾、豆制品和奶制品都含有很高的钙 。
所以 , 可以多喝豆腐鲫鱼汤 , 保证每天一盒纯牛奶 。 另外 , 因为冬季严寒 , 寒风凛冽 , 人们抵抗力也会变差 , 所以 , 也应该保证每天一个苹果 , 苹果不仅能提供矿物质 , 还能提升免疫力 。
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其次 , 冬季寒风刺骨 , 可以多喝汤 , 如海带排骨汤 , 萝卜猪蹄汤 , 这些汤和肉类能够提供热量 , 帮助人类抵御严寒 。
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冬天多吃羊肉、喝羊肉汤能够摄入足够的营养和热量 。
对于本身体虚的人来说 , 冬天身体温度就会很低 , 夜晚睡觉因为身体冰凉迟迟无法入睡 , 这类人大多是缺铁贫血 , 在饮食中 , 应该多吃肝脏类食物 , 多喝红枣茶 。 在睡觉前可以泡热水脚 , 仍旧感觉寒冷应该使用电热毯 。
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冬季应该少吃生冷的凉菜和水果 , 避免胃受寒 。 在冬季也不适合节食减肥 , 否则抵抗力下降 , 非常容易感染流感 。
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【冬季吃什么最养生?除了萝卜,这些蔬菜也很好】文 | 新生命
图 | 网络
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