别让孩子胖在起跑线上 “减肥”是很多人的终身话题

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“减肥”是很多人的终身话题，有些人是为了美，更多的是为了健康。 16岁男孩肖杰（化名）小小年纪体重却突破了100公斤，身体红灯亮起，还出现了自卑心理，内心压力让他每日消沉。在经历高血压造成的头晕目眩、节食减肥磕伤鼻梁后，他开启了一段不同寻常的减肥路。3个月后，他减重31斤，也摆脱了降压药。针对肖杰的经历，山东大学齐鲁医院（青岛）内分泌科主任何兰杰提醒，在孩子发育过程中，应该合理控制好饮食，切不可因过度肥胖影响健康。
花季少年身心状态跌到谷底
16岁的高中生肖杰，一米七多的个子，体重已经高达107.8公斤。从小到大，能吃能长的儿子，向来是父母的骄傲：“孩子白白胖胖养得好，六七岁时就已经比同龄孩子胖了。”肖先生回忆，这样错误的养育观念，一直持续到了肖杰十岁，那时孩子胖得已有点不像话了。但从小养成的饮食习惯已经根深蒂固，肖杰只爱吃肉，不爱吃蔬菜，也不爱喝水，口渴就喝牛奶或饮料。
【别让孩子胖在起跑线上】“哎，你这脖子后面，整天黑乎乎一层，赶紧去洗洗。 ”从去年起，肖先生就发现了孩子的“异样” ，但直到咨询了专业医生才知道，这层黑“天鹅绒”就是洗秃噜皮也洗不掉，原来这是肥胖引起胰岛素抵抗导致出现的黑棘皮病。
求助医生病因是代谢综合征
“同学都不愿意跟我说话……”肥胖和黑棘皮病让青春期的肖杰产生了自卑和交友障碍。更令人担忧的是，他的血压已达到160/90mmHg ，在学校晕倒了。 “高血压让他经常眩晕，上课时也很烦躁，很难集中注意力。 ”肖先生说，不得已儿子开始了吃降压药的日子。
“我很想瘦下来，但跑几步路就喘，根本没法运动，而且每次运动完会更想吃。 ”肖杰很痛苦，运动不成就节食，却在两天后瘫倒在地磕伤了鼻梁。
肖杰在父母的带领下找到了山东大学齐鲁医院（青岛）内分泌科主任何兰杰。 “看到肖杰，第一感觉就是‘代谢综合征’ ，建议抽血检查，检查结果让人吃惊，这么小的孩子血脂和尿酸都高。 ”何兰杰耐心跟家长解释：现在孩子有肥胖、高血压、高血脂、高尿酸，是典型的“代谢综合征” ，根本原因就是肥胖，解决了肥胖问题，其他的三高问题也就解决了。
循序渐进减肥还要靠科学
“我们一起制定了个性化的减重目标和减重方案，由营养师一对一跟踪指导。 ”何兰杰介绍，对于青少年期的肥胖，不推荐去医院以外的“减肥中心” ，而建议去医院专业科室进行评估与计划，要点包括合理营养、适度活动、避免不良生活习惯、注意家庭的影响等，和成年人不同，青少年肥胖体重管理的关键在于，不能忽略生长发育的营养要求。
3个月后减重31斤，体重减轻了，但在这背后，也承载了很多坚持。“减重方案刚实行时，我也非常不适应，没有饮料、没有炸鸡，每日运动是我最难坚持的点。”肖杰告诉采访人员，从开始的快走到后来的配速慢跑，一步一个脚印的坚持，身体也出现了可喜的变化：停降压药后血压也稳定在120-130/70-80mmHg ，血脂和尿酸也恢复到正常范围。
●特别提醒：
很多肥胖和超重者想一下子瘦下来，就采用节食的办法，但节食要讲究科学节食：营养搭配均衡，并且循序渐进。减肥要讲究科学，一般先给自己订下多长时间内减轻5～6公斤或者初始体重的5％至10％的目标，然后再使体重接近或者达到正常范围，这样更容易坚持，同时体重反弹的概率相对较小。另外，不让孩子胖起来，最重要的是在早期就培养孩子健康的生活方式和饮食习惯，不要等胖起来再想办法瘦。成年轻度肥胖者，一般每月可减重0.5—1公斤。成年中度肥胖者,则以每周减重0.5～1公斤为宜。