如果睡前玩的太嗨 ， 大脑一直处在亢奋状态 ， 入睡后很难睡踏实 ， 一直处在浅睡眠状态 ， 生长激素分泌又会受限 ， 并且睡前玩的太久 ， 容易熬夜晚睡 ， 错过生长激素分泌的高峰期；如果孩子睡前看电视、玩游戏的时间过长 ， 会导致夜间失眠或者睡眠不安 。
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3、开灯睡觉
有的孩子可能有开灯睡觉的习惯 ， 夜间光照会影响褪黑素的分泌 ， 而褪黑素具有促进睡眠的作用 ， 分泌不足时 ， 会影响睡眠质量 。 并且开灯睡觉使瞳孔得不到放松和休息 ， 光线对眼睛的持续性刺激 ， 容易导致视网膜损伤而造成近视 。

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