规律饮食，多吃水果，坚持3个好习惯，在冬天也要养出健康体魄在冬天到来之时

在冬天到来之时，大多数人最大的烦恼应该就是这干燥的天气再加上“痘痘”的折磨了吧。有不少人一到冬天就浑身干痒，容易起皮。在这干燥的冬季，怎么养生？只需坚持3个好习惯，让我们一起跟干燥和疾病说再见。
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【规律饮食，多吃水果，坚持3个好习惯，在冬天也要养出健康体魄】1.养成良好的睡眠习惯跟饮食习惯
每日要养成早睡早起的生活习惯，少熬夜，熬夜是长痘痘的最大原因。多吃素食淡饭，少吃辛辣刺激食物，要保持肠胃的冲和之气，就得常吃一些高维生素的食物，比如胡萝卜、黄瓜、西红柿，适当地辅佐一些肉类肥甘食品，做到少吃多餐、定时定量。特别要注意的是少抽烟，少喝酒。抽烟喝酒对我们的身体来说，可谓是伤害最大的生活习惯。
2.多吃水果
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冬季天气干燥，也是最容易上火的季节，而且有些年轻人因为工作经常熬夜，容易长痘痘。可以多吃这3种水果。第一种水果就是柿子。柿子树的栽培有一千多年历史，北宋诗人张仲殊赞美柿子“味过华林芳蒂，色兼阳井沈朱，轻匀绛蜡裹团酥露” 。柿子具有清热生津、润肺止渴的功能，在这干燥的冬季吃上几个柿子，岂不美哉。
第二种水果，就是梨，吃梨的方法多种多样，可以用水煮去了核的梨，再加上一点白糖，能起到御寒止咳的功效，相信大部分人小时候都喝过用水煮的梨汁吧。梨除了止咳这种功效，还可以清热降火、润肺化痰。梨的果肉通常用来食用，不仅味美多汁，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素。最后一种水果就是常见的香蕉，香蕉可以用来清胃凉血、润肠通便、清热止咳，香蕉味香、富含营养，一年四季都有供应。香蕉淀粉质丰富，味甘性寒，可清热润肠，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用，达到去除火气的作用，火气消了，自然而然就不会长痘痘了。
3.多喝水，保持体内水分充足
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不管是干燥的秋天还是寒冷的冬天，人体补水是必不可少的，人在一天内应当摄入2500毫升左右的水。水是维持人体新陈代谢的重要物质，参与身体的各种生理活动。人如果长时间缺水的话，会导致体内毒素增加，毒素会堆积在体内不能及时排出，会加重肾脏的负担，造成肾部感染发炎，而且长期没有喝水的习惯，容易导致肾结石，基本上十个人有九个人会得肾结石。
而导致结石的原因就是长期摄入的水分不足，使体内毒素不能长期排出，累积成肾结石。所以平时要多喝水，有排毒养颜、补充身体水分的作用，能帮助我们预防干燥。喝水还有解乏放松的作用，也有解毒、排泄、消化、增进血液循环的效果，可以达到减肥的目的，还能帮助我们提神醒脑，有助于食物的消化与吸收。
在这干燥的冬季，我们每个人都应该要养成良好的饮食习惯，保证良好的睡眠，多吃水果蔬菜，多喝水，为身体健康做一个自律的人。
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