《饥饿游戏》男主演：吃4年素后，肾结石了，吃蔬菜也不一定健康( 三 ) 版权声明：本文首发自瘦龙健康

再比如药物因素，某些药物，比如阿司匹林、布洛芬、萘普生等等，过量或者长期服用，都可能增加肾结石风险。
但是，甭管什么诱因，做好预防肯定是关键，有一些简单的建议分享给大家：
→不要长期吃高草酸植物
长期大量地吃高草酸植物，比如菠菜，很容易增加草酸盐在体内的累积，从而提高肾结石风险。
→注意喝到足够的水
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很多人一天常常忙到没时间喝水，这无形中会升高尿液浓度，导致杂质沉淀过多，进而可能形成肾结石。
所以，一定要注意自己的饮水量，如果可能的话，多喝一些柠檬水（不加糖），可以有效预防肾结石。
→切忌久坐和暴食
平时在办公室坐着的时候，要时刻提醒自己每隔一段时间起来走动走动。
一个针对84000名绝经后女性的研究发现，增加锻炼的女性和不锻炼的对比，肾结石的机率减少了37% 。
另外，尽可能地不要去暴食，研究发现，一个人每天多摄入2200卡路里的热量时，其患肾结石的风险就将增加42% 。
→减少糖的摄入量
这里的糖，不止我们普通意义上理解的糖，还包括你可能一直觉得健康的水果和果汁，它们富含果糖。
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→适量增加这些营养素的摄入
很多人误以为钙、钾、磷等营养素会在肾脏中形成结石，就对富含钙和钾的食物避而远之。
但实际上，适量的矿物质对于维持身体电解质平衡，保护肾脏健康尤为重要。
很多人会问我怎么没提到蛋白质，事实上，普通人摄入适量的蛋白质，甚至高量的蛋白质，都对身体没有多大伤害，但是肾病患者的蛋白质摄入量却要有一定限制。
关键的瘦龙说很多人难以想象，为什么吃着看似健康的蔬菜、坚果就患上了肾结石。
比如文中聊到的菠菜、甜菜、杏仁、绿色蔬菜汁、浓茶等等，但其实，大家不知道，或者忽略的一个问题是，这些食物大都富含草酸。
而因为草酸所导致的肾结石，占了所有诱因的70%-80% 。
尤其是那些长期大量吃高草酸食物、肠胃功能受损、患有自身免疫性疾病、长期吃抗生素的人……都需要关注这一点。
另外一个容易被忽略的诱因，就是糖了，不止普通意义上理解的糖，还包括你以为很健康的果糖，都可能成为肾结石形成的“帮凶” 。
生酮饮食有很多坑，其中草酸等植物毒素就是一个，如果你大量吃蔬菜，大量吃肉，很可能提高肾结石的风险。
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