明日大雪，不懂规矩要吃亏，为了家人赶紧看看！

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大雪时间
2020年12月7日
农历(阴历)十一月初一
“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；其时视太阳到达黄经255度。

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《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。 ”
大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
01.大雪节气养生重点
一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。
二：大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。
三：每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。
节气习俗：俗语有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆丰年，无雪要遭殃”之说，北方大雪时节赏雪看冰，南方开始腌肉。百姓则更喜欢大雪 “进补”素有“冬天进补，开春打虎”的说法
02.大雪养生：去寒保暖早睡迟起
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

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起居

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1.赖床养阳气
早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。
2.戴围巾戴帽子保护阳气
“头为诸阳之会” ，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。
3.雪后防紫外线
降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。
4.室内别忘保湿
冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。
5.养精蓄锐少房事
《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。 ”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

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饮食

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大雪补得当
一年不受寒
1.“补”重要“通”亦重要
中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
2.不要吃动物肾脏

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《修真秘诀》曾记载“冬不食肾” 。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。 ” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。
3.进补可以按需所食
?皮肤干，吃大白菜护肤养颜
大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。