2. 避免体内钙和磷的代谢紊乱
维生素D主要的生理作用就是调节体内钙和磷的代谢 ， 尤其是促进钙的吸收 ， 这样可以让骨骼发育得更健康 。 比如在孩子长高的阶段 ， 如果只补充钙而不补充维生素D ， 效果就会很差 ， 只有二者一同补充 ， 才能起到立竿见影的效果 。
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维生素D对孩子的生长发育 ， 尤其是骨骼发育很重要 ， 不过人们获取它却并不麻烦 ， 甚至还能直接在体内合成 。 比如多晒太阳 ， 就能显著提高人体内维生素D的合成量 ， 所以小孩子多参加户外运动 ， 多接受阳光的沐浴 ， 是有助于长高的 。 除此以外 ， 我们也可以通过日常饮食来补充 ， 像动物肝脏、蛋黄、奶油等食物 ， 都含有比较丰富的维生素D 。
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【1岁宝宝严重缺乏维D，医生：说过别用鱼肝油，功效完全不一样】当然了 ， 如果严重缺乏的话 ， 还是应该按照医生的指示去吃专门的药物 ， 这样才能有最好的效果 。

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