有种不适常在孕晚期发生，很多孕妈中招了，八个方法教你科学应对孕期浮肿

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孕期浮肿，是指在怀孕晚期，由于逐渐增大的胎儿压迫，造成静脉回流受阻，从而导致手脚浮肿。
执笔：木子
定稿：苏子后
一般来说，孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。
因为在这一阶段，孕妈的子宫大到一定程度，压迫到静脉回流，且体内水分积存，尿量相对减少，所以，自然容易出现下肢水肿现象。
那么想要远离孕晚期浮肿，应该运用哪些科学方法应对？
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造成孕期浮肿的主要原因
【有种不适常在孕晚期发生，很多孕妈中招了，八个方法教你科学应对】怀孕晚期，浮肿是一种很正常的现象。而造成孕期浮肿的主要原因则是以下几点。
原因之一：内分泌
妊娠晚期，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量相应减少。
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原因之二：静脉回流受阻
妊娠后，孕妈的子宫随之增大，使骨盆内压力增高，压迫腹部的血管，从而使下肢静脉血流受到影响。
随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。
原因之三：血液稀释
妊娠后，从6 周开始血容量就逐渐增加， 34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。
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由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。
这样一来，血流中的水分容易渗透到组织间液中，最终造成下肢水肿的情况。
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如何解决孕晚期浮肿？
孕晚期，挺着个大肚子原本就行动不便，下肢水肿也会更加不适。那么，这种情况应该如何解决？
①、左侧卧
怀孕晚期，医生多半会建议孕妈采取左侧卧的睡姿。
这个姿势可以帮助血液循环流通，在一定程度上减轻子宫对腹腔静脉和腹主动脉的压迫，使孕妈更舒适。
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当然了，倘若孕妈觉得这个姿势不舒服，也无需盲目听从医生的建议，可以换一个自己觉得舒服的姿势。
②、睡前抬腿
每晚睡觉之前，孕妈可以适当抬高双腿，促进血液循环，从而缓解水肿的现象。
因此，孕妈可以做一组简单的抬腿运动，慢慢抬高双腿，坚持十分钟左右即可，帮助静脉血回流至心脏。
除此之外，孕妈也可在午饭之后，将腿部抬高放置在椅子上，采取半坐卧位的姿势。
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③、保证饮水
怀孕期间，饮水量一定要充足，否则水肿现象很容易加剧。
如果体内缺水，身体的细胞会牢牢锁住水分，避免水分的流失，所以，水肿现象就产生了。
正常情况下，孕妈一天应该在2000毫升左右，相当于八杯水。
④、健康饮食
孕妈之所以出现孕晚期浮肿，其中一个原因就是盐分所含的钠会造成体内水分滞留。