怎样才能把铁补够？0~6岁宝宝补铁食谱，附常见食物铁含量排行( 二 ) 中国营养学会在《7~24月龄婴幼儿喂养指

食材：南瓜和牛肉，可以适量加入葱姜。
这道辅食不仅含有丰富的铁，还有蛋白质、钙、胡萝卜素和叶酸，补铁的同时有助于视力发育，营养非常全面。
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做法：牛肉浸泡去除血水，切块下锅，捞出血沫，然后捞出牛肉放入高压锅，加入葱姜煮软；
南瓜去皮、切块、煮烂，用勺子压成泥状；最后将牛肉放入料理机打成碎泥，再与南瓜混合即可。
◆ 1~3岁：猪肝西红柿浑汤面
食材：猪肝和西红柿、面条、姜。
猪肝的铁元素含量非常高，但其维生素A含量也较高，不宜多吃，每餐50g左右，每周添加1~2次即可。
做法：西红柿热水烫去皮，猪肝清水浸泡去血，然后将猪肝切片、焯水；
热锅入油，加入姜片、番茄、猪肝，翻炒后添水煮沸，加入面条煮熟即可。
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◆ 4~6岁：鸡肝芦笋木耳饭
食材：鸡肝、芦笋、木耳、米饭、食用油、酱油。
鸡肝、黑木耳补铁，芦笋含有丰富的叶酸和维生素C ，营养丰富。这个阶段的宝宝可以适当吃调味料，但酱油不要放太多哟。
做法：木耳泡发10~15min ，切成小块，芦笋取嫩部切小块，鸡肝清水浸泡去血水，然后滴料酒翻炒熟；
热锅入油，将米饭炒散，加入配菜炒至八成，滴入少量酱油，翻炒出锅。
营养源自大千世界的多重食材，比起补充剂，或许食物本身才是最好的营养源。
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不少宝妈和我一样，每天都在纠结给孩子吃啥最有营养，这套《儿童长高食谱书》内含38种常见食材、193道长高食谱，补钙、补铁一应俱全。
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最深得我心的是，这套食谱附赠视频解说，我这个不擅长做饭的“手残党”也能轻松学会。两杯奶茶的价格，解决孩子几个月的食谱问题，真的很省心。
小岛今日话题：补铁辅食你学会了吗？
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