变得|紫薯和“它”一起煮，隔天来一碗，色斑消失了，皮肤变得干净了！消失|皮肤|黑米|变得|紫薯|色斑|中薪

俗话说：“一白遮百丑，一黑毁所有”，立夏后的气温在逐渐增高，马路上已经有很多的人穿上短裙、短袖，透漏着白白的肌肤非常靓丽，都说夏季是一个露肉的季节，这句话果真说的没错。每个女人都想有一个好的肌肤，特别是在夏季，再搭配上漂亮的连衣裙，想必这也是每个女人喜欢夏季的原因之一。但也有一部分女人非常讨厌夏季，因为夏季的阳光辐射力度非常大，每天出门不仅要涂抹一层厚厚的防晒霜，还要把自己捂得像一个“木乃伊”，最可恶的就是，每天辛辛苦苦化的妆，出门不到半小时就花掉了，不像男人一样，出了汗洗洗就完事了，可针对女人却是一件很痛苦的事情。那么进入夏季后，我们究竟怎样才能使皮肤得到有效的防晒呢？接下来就给大家推荐一个小妙招，补维C防晒黑，皮肤变白白！

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今天要给大家分享的这道美食就是——奶香紫薯黑米粥！这道粥我们仅听名字就能感觉出它不一般，口感甜美，最关键的是可以美白肌肤。紫薯和黑米可以说是神仙搭配，其中紫薯中含有蛋白质淀粉、果胶纤维素、氨基酸、花青素、硒元素以及钙、铁、钾、镁等多种矿物质元素，紫薯有很不错的抗氧化作用以及补血效果，经常吃紫薯，可以起到预防辐射、改善皮肤肤质，去除色斑的作用；另外，紫薯的热量很低，可以促进肠道的蠕动，将体内残留的垃圾排出体外，所以常吃紫薯不必担心长胖，它也是很好的减肥食材。黑米具有滋阴的效果，因此又被称为“长寿米”，所以说紫薯和黑米是非常好的搭档，下面就把这道美食的做法分享给大家。

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【奶香紫薯黑米粥】
所需食材：黑米300克、紫薯1个、牛奶一杯、白砂糖适量、炼乳少许
详细制作方法
1、将黑米放入碗中，加入适量的温水浸泡2个小时，然后在淘洗干净，并挑拣出杂质的黑米。

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2、把准备好的紫薯洗净，去掉外皮，然后切成大小均匀的块，尽量小一些，不要切得太大，否则不易煮软。
3、将浸泡的好的黑米和紫薯放入锅中，加入适量的清水，先用大火烧开后，再转为中小火慢煮，煮至两种食材变软。

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4、食材煮软之后，再倒入1杯牛奶和一勺炼乳，这样煮出来的粥，会散发出浓浓的香味，口感特别好，出锅即可。

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【 变得|紫薯和“它”一起煮，隔天来一碗，色斑消失了，皮肤变得干净了！】由于黑米再煮的时候不易煮软，所以建议大家提前将米浸泡，这样既省时间，煮出来的粥更有营养。
不喜欢吃甜的朋友，炼乳这个食材也可以忽略掉，加入炼乳是为了提炼出奶香味。