孕期运动有好处，三类孕妈需当心！这几种情况不适合运动，别逞强( 二 ) 美国妇产科学会（ACOG）推荐孕妈妈每日

4）游泳
孕期晒游泳的明星有很多，游泳确实是一项非常适合孕中期的运动。水的浮力可以支撑起大肚子，让孕妈的下肢肌肉充分放松。
5）凯格尔运动
这项运动对产后的盆底肌恢复非常有帮助，妈妈们从孕期就可以开始练习。不论是在家看电视的时候，还是出门在外坐车的时候，都可以进行训练，非常方便。
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▼ 动作要领：
感受憋尿时候的用力方式，每次坚持10~15s ，放松2~3s ，反复坚持15min ，每天2~3次就可以啦。
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三类孕妈不适合运动，别逞强尽管孕期运动有万般好，不适合运动的孕妈们，也只能望而却步啦，为了宝宝的安全，千万别逞强哦。
美国妇产科医学会（ACOG）在2009年列出了孕期运动的禁忌。
① 身体情况不允许
孕前身体过度偏瘦（BMI<12）或者是有贫血等问题，在孕前运动都是个难题，怀孕后也要多休息，不可逞强。
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② 妊娠情况有异常
胎盘位置不佳、不良的妊娠史等，这些都是不适合运动的指征，一般医生会明确建议孕妈保胎、少运动，不能胡来哦。
③ 运动后有明显的不适感
运动后如果出现明显的头晕、胸闷、腹痛等问题，一定要尽快就医，千万别马马虎虎，事关重大，孕妈们也要多多小心。
小岛今日话题：怀孕期间，你经常运动吗？
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