警惕！孩子对零食上瘾，很可能是睡眠不足( 二 ) 孩子爱吃零食很常见

吃零食的量要控制
有些家长特别喜欢炫耀说“我孩子特别喜欢吃香蕉，一次能吃一根，一天能吃两根。 ”还有一些家长发现孩子在吃东西的时间很安静很爱吃，于是孩子吃完就给，吃完就给，一会儿工夫就吃没了。好，等到吃饭的时间，孩子不吃了，因为根本不饿啊。
要知道零食只是起到补充的作用，并非主食，所以每次吃零食的量一定不能太多，不然那就不叫零食了。这一点爸妈们一定要把控好哦~
如何提高孩子的睡眠质量？这份干货请收好
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1.别让宝宝空腹、过饱入睡
让宝宝饿着入睡、撑着入睡，否则会严重影响宝宝的睡眠质量。所以在养育宝宝的过程中，对于宝宝的饮食规律家长必须做到心中有数，宝宝一天吃几餐，每餐的食量都要控制好，尤其是应该了解清楚宝宝入睡之前的进食量，这样才不至于让宝宝饿着撑着入睡，影响他的睡眠质量。
2.睡前不让宝宝太兴奋
入睡前的准备有很重要的一项，就是平复宝宝的情绪。准备要睡觉了，应该提前半小时到一小时，就让宝宝平静下来，否则兴奋的状态不仅不容易让宝宝入睡，即使是入睡之后宝宝也睡不安稳，大脑神经延续的兴奋状态会让宝宝特别容易做梦。
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3.给宝宝洗个温水澡
晚上睡觉之前给宝宝洗个温水澡，宝宝睡觉时会感到非常舒服，入睡后会睡得更香。
4.营造轻松的睡眠环境
适宜的房间温度，柔和的光线，温暖的床铺，轻柔的音乐，这样的氛围会让宝宝很轻松地入睡。尤其是在冬季、夏季，一定要调好室内温度，另外宝宝睡觉前一定要记得把窗帘拉上哦。
5.给宝宝讲个小故事
宝宝睡前，家长可以和宝宝聊一聊今天的趣闻，这样做可以让宝宝的压力得以释放，并能促进亲子感情。宝宝如果喜欢听故事，家长给宝宝讲一个他喜欢听的故事也可以提高睡眠质量。
很多家长在哄宝宝睡觉时，看到宝宝微微闭上眼睛就起身离开，但其实宝宝这是睡得很浅，非常容易醒。所以家长不妨等宝宝闭上眼睛20分钟左右，熟睡后再离开，这时大部分宝宝都已经进入了熟睡状态，不会家长一离开就醒了。