警惕！孩子对零食上瘾，很可能是睡眠不足孩子爱吃零食很常见

孩子爱吃零食很常见，但如果你家孩子对零食上瘾了，就要警惕咯！有研究报告表明，缺觉的孩子更爱吃零食！具体我们接着往下看：
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孩子睡眠不足，更爱吃零食
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众所周知，睡眠不足往往会令人精神不振，注意力不集中，总是打哈欠，很容易犯错甚至会因此引发意外事故。但很多人不知道，睡眠不足和饮食也有很大关系。有关研究表明，与睡眠充足的孩子相比，缺觉的孩子往往更爱吃零食！
美国的一项研究表明，孩子睡眠不足，会变得不喜欢吃蔬菜水果，而更喜欢吃零食，尤其是高糖分高热量的零食。由于睡眠不足，体内一种名叫“廋素”的激素就会降低，胃泌素会上升，导致孩子更喜欢吃零食，尤其是高热量零食。
因此，如果你发现孩子对零食上瘾，就一定要警惕，孩子很可能是睡眠不足！
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孩子睡眠不足，除了会变胖以外，还有以下这些危害：
1.降低免疫力
睡足觉可以增强免疫力，睡眠不足会导致免疫力下降，孩子会容易生病。
2.妨碍智力发育
睡眠不足会让孩子记忆力下降、思维迟钝、注意力分散，不利于学习，影响智力发育。
3.不利于心理健康
睡眠不足会容易让孩子变得紧张焦虑、烦躁易怒、孤独抑郁，影响心理健康。
4.影响长高
生长激素在熟睡后进入分泌高峰期，孩子睡眠不足会影响生长激素分泌，进而对身高增长不利。
零食不能贪吃，对孩子不友好！
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零食外表好看，味道诱人，让很多孩子着迷。但是，决不能让孩子多吃，否则会带来很多的健康问题！
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【警惕！孩子对零食上瘾，很可能是睡眠不足】1.影响正常进餐
孩子对零食上瘾，时间长了会让他变得不爱吃肉类、水果和蔬菜，甚至会影响到正餐，导致营养不均衡。
2.容易引发糖尿病
如今，患糖尿病的孩子越来越多，这和他们的饮食习惯有很大的关系。喜欢吃高糖零食的孩子每天摄入的糖分是其他孩子的好几倍，患糖尿病的风险自然就大。
3.导致儿童肥胖
一般来说，零食都是高糖、高脂、高热量的食物，它们色香味俱全、口感又好，深受孩子们的欢迎。但孩子经常吃零食，不但会因摄入过多能量而发胖，还会导致口味变重，容易变胖，还容易患高血压。
4.零食里含有色素
很多零食做得色彩缤纷，其实是因为它们在生产过程中添加了人工合成的食用色素。这些色素让零食看起来很好看，更能吸引到孩子。但这些色素对孩子的身体健康并无益处，而过量添加胭脂红、日落黄等人工合成还有可能对孩子的身体健康造成不利影响，甚至会引发铅中毒等严重问题。
如何让宝宝科学吃零食？
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吃零食的时间要恰当
所谓零食，其实就是指一日三餐时间点之外所食用的食品。那么给孩子安排零食的时间就应该控制在两餐之间（如上午九、十点钟和下午三、四点钟）。因为孩子代谢较成人快，适时地吃些零食，不仅能防饿还能丰富饮食营养。
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