• 食物越精细越好？

现如今 ， 国人生活质量已经有所提高 ， 大部分人的主食已经变成了大米和白面 ， 偶尔才会吃一些粗粮 ， 但小孩子肯定是不喜欢吃的 。
但是 ， 大米和白面都属于精良 ， 不适合长期作为主食食用 ， 尤其对于身体处于发育期的小朋友 。
而粗粮谷物是维生素D含量比较充足的食物 ， 多吃能促进孩子钙元素的吸收 ， 所以家长要让孩子粗细结合 ， 避免影响钙元素的正常吸收 。
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除了每天都要吃的食物之外 ， 适当的运动对孩子长高也有很多帮助 。
有研究发现 ， 经常参加体育运动的孩子 ， 比很少参加体育运动的孩子 ， 身高普遍高出4到8厘米 。
不过 ， 让孩子做运动 ， 从来都不是盲目的 ， 有专家建议 ， 孩子4岁前都不要参与强度过大的运动项目 ， 就算是长时间发力也不行 。
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儿童参与运动时的注意事项 ， 家长别忽视

• 要选择合适的时间

做运动不是什么时间都可以 ， 尤其身体正在发育的小朋友 ， 比如户外运动 ， 孩子们最好避开早上9点到下午15点这段时间 ， 温度过高很容易发生意外 ， 最合适的时间一般在晚饭后 。

• 适当补充水分

运动后身体会大量出汗 ， 给孩子适当补水非常有必要 ， 尤其是夏天非常炎热的时候 ， 还可以适当补充盐水 ， 增加体内电解质 ， 调节体内代谢速度 ， 从而提高体内钙元素的吸收 。
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• 运动前后都需要做准备

孩子运动前需要做前期准备 ， 比如压腿、抻筋 ， 要避免运动时发生抽筋等状况 。 而运动后放松 ， 能让心脏慢慢回到正常状态 ， 避免出现大脑缺氧、头晕呕吐等问题 。
羊驼妈妈小tip：
希望孩子的身高尽快达标 ， 只是吃和单纯运动是没有效果的 ， 要合理搭配 ， 找到适合孩子的方法才是最好的 ， 强行进补的后果可能是提前结束发育 ， 这个是不可逆的 。
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