男性也有最佳生育年龄？是的，这几年最适合造人( 二 )
（3）不良习惯
久坐、穿紧身裤、憋尿等不良习惯都会使局部温度升高 ， 造成质量下降 。 除此之外 ， 烟、酒、咖啡的过量使用也影响jing子正常生长 。
（4）其他因素
睡眠障碍、感染、精神疾病 ， 也会影响男性生育能力 。
如何改善质量？对于大多数男性朋友来说 ， 保持健康的生活习惯 ， 就可以大大改善质量 。
文章插图
- 规律锻炼 ， 饮食上营养搭配 ， 维持健康的体型；
- 戒烟、限酒；
- 避免长时间的热水浴、睡电热毯；
- 避免穿过紧的内裤、紧身裤；
- 避免久坐 ， 每隔 1 小时应起身活动；
- 减少接触有毒、有害物质 ， 或接触时戴手套、戴口罩等防御措施；
- 长期骑自行车的男性朋友 ， 可以在骑行过程中不时抬起臀部、离开椅垫；
- 备孕中的男性朋友 ， 也要考虑「补充叶酸」 。
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